【新手转圈技巧 转圈的技巧】1、定点：所谓定点即是眼睛盯住固定一点 ， 这是避免旋转时的眩晕感的关键点 。
要点：眼睛盯住前方固定一点 ， 身体旋转时 ， 眼睛和头留住 ， 留到不能留时立刻甩头 ， 眼睛始终盯住固定点 。注意过程中要保持颈部的直立 。顺时针和逆时针分别练习 。
2、轴心：轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力 ， 只有稳定而集中的轴心 ， 才能保证旋转的稳定 。
要点：收胃、收腹、收臀 ， 轴心集中 。可以辅助练习一些瑜伽或普拉提的腰腹动作 ， 以加强身体中段的控制力 。
3、腿部力量：旋转时腿部需要保持直立 ， 有时还要踮脚 ， 因此要想转的流畅自如 ， 就要有良好的腿部力量 。
要点：要增强腿部力量 ， 最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练 。多多原地练习踮脚动作 ， 以增强脚踝和小腿的支撑力 。
4、手臂助力：手臂在旋转中就像是风扇的叶片 ， 给旋转制造惯性 ， 手臂还起到平衡的作用 ， 舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅 。
要点：顺时针旋转时 ， 右臂向后带动 ， 左手随后跟上 ， 指尖相对 。反之亦然 。要注意两臂须保持舒展的圆弧形 。
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