1、抬腿 ， 早上早起之后 ， 或者是晚上睡觉之前 ， 这样抬腿瘦腿运动都可以做 。特别是早上起床后 ， 有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑 ， 将腿做出太高的运动 ， 让大腿上的肌肉全部舒展开来 ， 加上按摩之后 ， 让腿部的脂肪全都开始运动 ， 只要运动了 ， 那么脂肪也就开始了燃烧了 。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效 。
2、骑自行车 ， 趁着现在阳光还非常充足的时候 ， 骑上自行车去郊外走走 ， 呼吸新鲜空气的同时 ， 还能帮助瘦腿运动 ， 让腿部的肌肉全部开始运动 ， 快速燃烧脂肪 ， 通过汗水的挥发 ， 让腿部是肉肉迅速减掉 。同样在晚上睡觉之前 ， 做出几组骑自行车的方法 ， 同样也可以快速瘦腿 。
【瘦腿锻炼肌肉的方法图片 瘦腿锻炼肌肉的方法】3、弹跳运动 ， 每晚晚饭过后 ， 用上半小时的时间 ， 弹跳半个小时 ， 同时也可以下蹲 ， 让腿部开始瘦身 。注意是下蹲的时候不能太快 ， 否则很容易拉上肌肉 。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来 ， 直到有了酸疼感 ， 这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的 ， 只要出现了汗水就证明了 ， 脂肪已经燃烧了起来 ， 那么大腿速成修长美腿也将不远了 。
4、抱球抬腿 ， 站直 ， 右手抱球 ， 左手抬起伸直 ， 与肩平行 ， 在可控制的范围内 ， 右脚离地并向身体的右侧抬起 ， 保持平衡 ， 收腹 。把腿放下 ， 但脚不要着地 。右腿反复做10次 ， 左手抱球 ， 重复上面右腿的动作 。左右腿各做10下 ， 练习2次 。
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