「秋季养生」养肺护肺有八法，每一样都很简单( 二 ) _中医养生

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麦冬
味甘、微苦，性寒，入心、肺、胃经，润肺清心、养阴生津。治肺燥干咳，阴虚痨嗽，咽喉肿痛，口燥便秘等症。
麦冬金银花茶
麦冬15g，金银花10g，野菊花5g，枸杞子5g，沏茶饮用。成效为润肺清嗓、祛火生津，合用于肺热惹起的炎热上火、口干喉痒等病症。

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天冬（天门冬）
味甘、苦，性寒，入肺、肾经，养阴润燥，清肺生津。治肺燥干咳，痰黏，咽干口渴等症。
天冬是减肥沃容品，素有“清金泄热”，滋水润肠、补阴液、滋养五脏、滋润皮肤、悦色彩等成效。通便与年夜黄比拟，天冬滋补而没有伤元气，确有排毒养颜之功。普通用天冬30g，隔水蒸熟口服或者开水泡饮便可。

常推拿——护肺
按迎喷鼻穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼双侧高低推拿60次摆布，而后推拿鼻翼双侧的迎喷鼻穴20次，天天迟早各做一至两组。叩肺俞穴，每一晚临睡前危坐椅上，两膝天然分隔隔离分散，双手放正在年夜腿上，头正目闭，满身抓紧，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从双侧背部由下至上轻拍，继续10分钟。
常自动咳嗽——净肺
人体吸入氛围中的净化物后，轻者可惹起支气管、肺泡的炎症，重者可惹起中毒，乃至癌变。逐日迟早应挑选氛围清爽处自动咳嗽，肃清呼吸道及肺部的净化物，增加侵害。
常自动喝水——益肺
春季气象枯燥，逐日至多要比其余时节多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的一般潮湿度。还可间接将水“摄”入呼吸道。办法是将热水倒入杯中，用鼻子瞄准杯口吸入，每一次10分钟，逐日2～3次便可。
常深呼吸——清肺
过度的深呼吸举措有助于清肺，有两种比拟复杂无效的呼吸法。腹式呼吸法：张开双臂，只管即便扩大胸部，而后用腹部动员来呼吸，可添加肺容量。缩唇呼吸法：疾速吸满一口吻，呼气时像吹口哨同样渐渐“吹”出，目标是让氛围正在肺里逗留的工夫长一些，让肺部气体交流更充沛，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最佳天天迟早各练一组，每一组次数可量入为出。
常活动——健肺
多做扩胸活动，倡导腹式呼吸法。张开双臂，只管即便扩大胸部，而后用腹部动员来呼吸，能添加肺容量。
文/中山年夜学孙逸仙留念病院西医科副主任黄启辉
收拾整顿/王海芳
编纂/管仲瑶
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