吃杂粮，更养生，五谷杂粮的养生功效 _中医养生

副食与主食、细粮与粗粮、动物与植物的比例，均应为6：4 。如今，良多人吃植物以及粗粮太多。因此像北京，高血压以及高血脂都成为了抱病率冠军，因而，养分会夸大人们要吃五谷杂粮，这里引见如下五种五谷杂粮的益处。
一、玉米

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安康摄生饮食谷物
玉米含有少量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，对于防备高血压以及动脉软化无益。
二、荞麦

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有高血压、高血脂、高血糖”三高”者，吃荞麦有益于”三高”低落。别的，荞麦含有18%的纤维素，能够防备直肠癌、结肠癌，这对于坐办公室的人特别无益。
三、薯类

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包含白薯、红薯、山药、马铃薯。它们能够”四汲取”即汲取水份、脂肪、糖类以及毒素。汲取水份能光滑肠道，能防备直肠癌、结肠癌；汲取脂肪以及糖类，可防备糖尿病；汲取毒素，能防备胃肠道炎症。
四、燕麦

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吃燕麦粥、燕麦片，能降血压，还能降血脂特别是能降甘油三脂。
五、年夜米

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【吃杂粮，更养生，五谷杂粮的养生功效】安康摄生饮食谷物
年夜米能够协助人体润肺，年夜米涵盖稻米、紫米等，正在呈现肺热、咳嗽等病症时，具备很好的滋阴润肺的感化。做法：用小火熬制年夜米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤没有吃米粒，随时可服用。
六、年夜豆

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年夜豆非常的侧重养肾的功用的，年夜豆中的黑豆被称为”肾之谷”，西医以为它具备补肾强身、解毒、润肤的成效，对于肾虚、浮肿有较好的食疗感化。做法：泡发后打制成豆乳，或者煮黑豆粥，天天迟早各一次。
七、小麦

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小麦重视养心，被称为”五谷之贵” 。西医以为它能养心安神、除了烦去燥。抵消除了女性更年期综合症、自汗冷汗和焦躁心情有食疗感化。做法：取带皮的全小麦熬粥，或者去中药店买一些浮小麦熬水，天天早中晚服用。
八、小米

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小米具备养脾的后果，小米是五谷之首，常食能补脾益胃。据《本草大纲》记录，小米能除了湿、健脾、沉着、安息。如今良多坐办公室的人睡没有着觉，患上烦闷症、神经官能症，吃小米无益处。小米对于脾虚体弱的人而言，堪称是进补的下品，可补中益气、中途夭折。做法：熬一锅小米粥，用汤勺撇出小米粥下层的精髓——米油，空肚喝下，有很好的养脾胃的疗效，天天迟早都可服用。