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女人长期练瑜伽的好处 女人长期练瑜伽的危害( 二 )

知识百科益处风险


借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势 ， 按摩身体内部器官 ， 不仅可促进血液循环 ， 伸展僵硬的肌肉 ， 使关节灵活外 ， 还可使腺体分泌平衡 ， 预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退 。
女人坚持练瑜伽的好处8、延年益寿
普通人太缺乏锻炼 ， 动动胳膊动动腿都会很难受 。有朋友说体验瑜伽后 ， 感觉瑜伽就是和自己身体过不去 ， 尽是一些看似简单 ， 实际好难的动作 。
的确 ， 因为我们普通人太缺乏锻炼了 ， 动动胳膊动动腿都会很难受 。而且我们对身体只是使用 ， 玩命地使用 ， (熬夜工作熬夜玩) ， 对身体不懂保养 。但只要你练习 ， 你会发现痛过之后是轻松 ， 是舒展 ， 是欣快感 。练习瑜伽 ， 不仅运动肌肉 ， 更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸 ， 更是可以延年益寿 。
女人坚持练瑜伽的好处9、排毒美容
瑜伽可以促进血液循环 ， 滋养皮肤 ， 减少皱纹 ， 令皮肤和肌肉富有弹性 ， 延缓衰老的过程 ， 推迟更年期的到来 。
瑜伽可以稳定神经系统 ， 并调理女性内分泌系统 ， 补养和加强女性生殖系统 ， 预防及治疗妇科疾病 。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌 ， 加强淋巴排毒功能 。
女人坚持练瑜伽的好处10、提升记忆
瑜伽可以有效地提高思维能力 ， 集中注意力 ， 从而开发创造力 ， 增强记忆力 。
除了以上介绍的外 ， 瑜伽还可以增强自我控制能力 ， 抵御不良情绪的影响 。饮食习惯也会在不觉中改变 ， 自然地摄取身体所需的食品 。可以令人产生愉快的感觉 ， 拥有亲和力 。
　练瑜伽的好处：
【女人长期练瑜伽的好处 女人长期练瑜伽的危害】一、活力增加 ， 来处瑜伽对脑部与腺体的作用 。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹 ， 产生天然的“拉皮”效果 。这主要归功于倒立 。我们通常的直立体位 ， 促使地心引力将肌肉下拉 。假以时日 ， 面部肌肉逐出现下塌现象 。每日倒立数分钟 ， 我们得以扭转地心引力的作用 ， 使其成为我们回春的助力 ， 令面部肌肉不致松弛 ， 它使皱纹减少 ， 皮肤自然拉平 。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽 ， 并延缓灰发现象 。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。这个体位令劲部弹性增加 ， 除去了劲部血管与神经的压力 ， 使得更多血液流向头皮肌肉 。也就是说 ， 发囊得到更多营养 ， 产生更丰富的健康头发 。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官 。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格 ， 免疫能务也增加 。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部 。年岁增长时 ， 劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性 ， 神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况 。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应 ， 因而影响他们的运作 。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况 ， 进而加强视力与听力 。

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