瘦身纤体的瑜伽教学纤体瑜伽修身养性( 二 ) _纤体瑜伽修身养性

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针对手臂上的拜拜肉的瑜伽教学
手臂上的拜拜肉，这个是很多女生存在的问题。因为大臂的内侧是很容易堆积脂肪的地方。这个最开始的时候首先你要把脂肪减掉，然后你要训练肌肉。
我们要想练肌肉量减脂肪，你的手臂是不是肯定要运动？你必须动起来他的脂肪才能减的掉，他才会消耗。你必须练起来，练力量，他的肌肉才能够更加强壮。所以瘦手臂上的拜拜肉，我们要做的就是手臂的训练。
大家同样可以一起来做一个简单的动作。
如果你家里有矿泉水。那种矿泉水瓶，把它装上一瓶水，或者是任何的，稍微有一定长度，或者是厚的那种书或者是圆筒形的有重量的东西。
站立式一样的双脚向前打开，双脚向前指向正前方。小腿肌肉收紧、大腿肌肉收紧、臀部收紧、腹部收紧、胸腔打开、肩膀向后展开、下巴微微内收。双手先自然的下垂。然后吸气。用胸式呼吸吸气，把气息向上提。双手向旁侧向上举，到耳朵的两侧，掌心相对。让你的双手的手掌托住矿泉水瓶的两端。注意只是用手掌往中间夹的里力托住她，不要用手指。
手臂向上举，然后让你手臂的肌肉收紧，贴向你的耳朵。并且有意识地贴向耳朵的后侧。大臂肌肉收紧，往中间夹你的头部。但是你的脖子是放松的，只是夹上你的头部。如果你的手上举着矿泉水瓶。用手掌推着矿泉水瓶往中间推让它夹紧不要掉下来。所以你的大臂一定是收紧的，手臂向天花板的方向去延伸。
同时练习了他的力量和拉伸。练习他的柔韧性以及力量，那这样长期的去做它可以帮助我们的手臂减减少脂肪。并且锻炼肌肉。
多做这一种向上举以及手臂支撑的动作，你手臂一定会变得越来越紧致，看起来就会细一些，并且会有力量。
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针对游泳拳的瑜伽教学
这是我们腹部的一个解剖图片。这上面有腹部的肌肉分布。整个腹部肚子这块人体内，在腹腔内有很多重要的内脏器官。在腹腔外面就会覆盖着肌肉。
肌肉对于腹部内脏器官有非常好的保护作用，在肌肉的外面是脂肪。脂肪再外面就是我们的皮肤。腹部的肌肉有腹直肌，腹内外斜肌以及腹横肌。最外面的一层就是最靠近我们皮肤的一层就是腹直肌。就是我们常说的八块腹肌。
这一条筋膜也是在左右两边都会有。那当我们脂肪降低。腹直肌和腹内外斜肌都被加强之后，肌肉就会更加强壮。稍微突出了一点之后肌肉会突出来，这两条凹进去的筋膜，在我们腹部的表面就形成了我们常说的马甲线。
腹部重点是要减掉腹部的脂肪，降低体脂率。同时去练习腹直肌和腹内外斜肌，把这两块肌肉给他练强壮。让它稍微的凸显出来。这样腹部线条就会特别的好看，腹部的游泳圈减掉了。
　练瑜伽不仅可以修身养性，同时还可以减脂塑身，想让你的脂肪加速燃烧，就赶紧来试试这些瑜伽动作吧!