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瘦身纤体的瑜伽教学 纤体瑜伽修身养性
减肥一般就是指把体重降下去 。
我们身体的健康更多的不应该是完全从体重上去衡量在这里做就谈到一个纤体的问题 。
纤体
人体它都是有一定的伸缩性的 。当我们长期属于一种压迫状态和收缩状态的时候，肌肉的这个形体是更加紧张， 。肌肉都是有一些肌肉纤维所构成的，这些肌肉纤维形成一个树状 。然后它基本都是纵向分布的，也就说我们在我们的手和脚的四肢上，它都是往你的手掌以及沿着你的脚掌的方向纵向延伸的 。
肌肉是有这种弹性收缩的，那我们拉长之后怎么样去固定？这个就需要我们肌肉的力量 。所以在纤体瑜伽当中我们也会结合一些力量的训练 。也就是说，当你的肌肉有力量，然后你把他拉开而肌肉有力量让它固定在那个位置 。你就达到了纤体的作用了 。
纤体瑜伽
减肥瑜伽这个词，一般我们叫做纤体瑜伽 。纤体瑜伽就是让你的身材让你的体型变得更加纤细 。
纤体瑜伽主要的原理是利用一些拉伸和扭转的动作，去拉长我们的肌肉线条让整个人看上去更加的修长 。
在纤体瑜伽的过程当中，我们会做很多的拉伸以及扭转的动作 。
塑形
塑形的概念就是让我们想瘦的地方就瘦，想胖的地方就胖 。塑形会进行局部性的训练，当然也会有整体性的训练 。这其中更多的会是肌肉训练，也就是让我们整个身体变得更紧致，看上去更加的匀称 。但是局部的地方仍然是有利的，有弹性的，而且紧致和上翘的 。
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瑜伽到底能不能减肥
瑜伽，能不能减肥？其实取决于你怎么样去练它 。
瑜伽每次练习在半个小时以上，它可以去帮你燃烧掉一部分的脂肪的 。但是瑜伽的运动量并没有特别大，而减肥有很多的影响因素 。始终是跟你的摄入以及输出紧密相关的 。也就是说当你的输出大于摄入的时候它才能够减肥 。所以说你光靠这一个运动并不能衡量或者说并不能保证你能不能减肥 。但是有一点很明确的是正确的练习的瑜伽肯定能够帮助你去纤体或塑形 。
如果说你要达到纤体或者塑形的目的，你在瑜伽的练习当中一定要正确并且全面 。就是你既要做力量型的训练，又要做拉伸和扭转的训练 。
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了解肌肉和脂肪的区别
同样的一斤肌肉和一斤脂肪，基本上脂肪的体积会是肌肉的差不多三倍，或者是三倍以上 。
很多人都认为瑜伽应该都是练习柔韧性 。瑜伽里面越到高阶的体式它的力量要求就越高 。而且他是有控制的力量不是暴发性一下子的力量 。所以说在瑜伽练习的过程当中一定要有针对性的去加强你的身体的力量 。
力量训练是可以去训练肌肉的，力量训练很多是属于无氧运动 。无氧运动会产生乳酸 。然后乳酸在你运动之后，需要挺长的时间去分解 。在分解的过程当中，肌肉会得到加强，当然在训练的过程当中肌肉也会得到加强 。所以说无氧训练和力量训练，它可以帮助我们去训练的肌肉 。我们每个人都需要进行一些力量训练，因为肌肉在人体结构里面是至关重要的，他会保护你的骨骼保护你的内脏器官 。包括它的伸缩性，它直接决定了你身体的动作，如果你的肌肉没力，你会导致日常生活当中的一些动作你没有办法完成 。
并且肌肉的分解过程当中，肌肉他在完成动作的过程当中会消耗大量的脂肪 。两个人一个的肌肉比例大，一个的肌肉比例小 。在他们完成同样一个动作的时候 。肌肉比例大的人消耗的能量要比肌肉比例小的人消耗的能量多很多 。所以这就是有肌肉脂肪少的人他不容易胖 。即使他吃很多他也不容易胖，因为它消耗的也多 。
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