女人练习瑜伽的好处有哪些练瑜伽多久能看到效果( 二 ) _姑娘操练瑜伽的益处有哪些

4、瑜伽练习需要循序渐进，不要急于求成，千万不要勉强自己做自己做不到的体式，也不要模仿其他任何人，因为没有两个人是身体状态是相同的，要根据自己的身体情况，慢慢求进步。
5、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
6、熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
7、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
8、如果是初学的话，不用每天练习，可以2天一次，一次保持再1小时左右。
刚开始练习酸痛是正常的，坚持锻炼，慢慢的这种疼痛感就会消失，你会越来越觉得轻松，和心灵的释放。