女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等 。
这并不是说女性在生理期就不能运动 。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动 。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血 。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适 。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快 。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异 。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点 。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适 。
高温瑜珈是很多减肥心切的人的新宠，认为高温瑜珈可以比普通运动达到更好的瘦身效果，下面小编就要告诉大家的是，练习高温瑜珈不可盲目，要及时避免高温瑜珈带来的身体伤害，科学减肥才会有效 。
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四类人不宜练高温瑜珈
专家表示，练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排除体内毒素 。除了一定的减肥作用，高温瑜珈还能令体内腺体活动正常化，甚至可减少面部皱纹 。
不过，高温瑜珈并非人人都适合练习 。专家认为，高温瑜珈非常适合长期缺乏运动的人 。40℃左右的室内温度可以加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。这样，即使是平时缺少运动的身体，也能更轻易完成不同的伸展动作，不易受伤 。
有四类人群不宜练习高温瑜珈：患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压者;大病初愈者或刚进行手术者;严重吸烟者和饮酒过量者;服用感冒药或减肥药者 。
练习动作有讲究
专家表示，高温环境使人的新陈代谢加快，这本身就是一种消耗，建议少做力量式的瑜珈动作 。此时可以选择一些初级动作来练习，如半月式、鹰式、骆驼式等，在高温环境下可起到减肥排毒功效 。
【月经期适合做瑜伽吗 要不要练习高温瑜伽】专家强调，如果在练习中身体发抖、紧绷，或是原本能做到的动作却无法达到时，表示肌肉已疲劳，应及时休息 。
高温瑜珈属柔韧性运动
提到高温瑜珈，很多人想到的就是“密不透风”与“汗流浃背”，事实上，高温瑜珈对于通风有很高的要求 。
专家介绍，高温瑜珈是将人置于38～42℃且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中，结合24个特定的伸展瑜珈姿势和2个呼吸方式的健身课程，在每次长达90分钟的练习过程中，身体会大量排汗排毒，从而达到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身体柔韧度、强化肌肉和关节及韧带、松弛身心目的 。
此外，练习高温瑜珈身体消耗较大，每周不宜超过两次 。练习中要听从接受过正规专业瑜珈知识培训的教练指导，并加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害 。
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