11、俯卧侧抬腿
【专属宅女的减肥瑜伽 床上瑜伽加倍燃脂】俯卧在床上 ， 弯曲手肘 ， 掌心向下 ， 以前臂及脚尖支撑身体 ， 肚子向内缩 ， 头部、脊椎必须成一直线 。自然地呼吸20秒 ， 同时保持动作 ， 做3次 。然后将其中一条腿向侧抬起 ， 保持动作自然呼吸20秒 ， 也是做3次 。左右腿交互重复 。
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