三、踩中草药
睡前踩中草药指的是 ， 踩用热水泡脚的进程中 ， 将局部中草药用纱布裹起来 ， 正在浸泡足部的同时 ， 用脚底正在水中踩中草药包 。咱们正在泡脚时 ， 能够用生姜、菖蒲、艾叶、茯苓、五味子这些动物做成中草药包 ， 正在泡脚时用双脚过量踩10分钟 ， 不只能够去湿除了寒 ， 还能让草药充沛浸泡脚步 ， 起到疏经通络的作用 ， 关于减肥弛缓解便秘 ， 都有很年夜协助 。
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睡前这样踩10分钟 ， 等于静止半小时 ， 不只能够使体重悄然降上去 ， 还能起到疏浚经络、预防便秘的成果 。正在一样平常生存中 ， 除了了经过重视饮食来减肥外 ， 咱们还该当多做些过量静止 。睡前踩自行车、踩鹅卵石尽管静止量较小 ， 但却能充沛静止足部与满身 ， 还能起到促成血液轮回的成果 ， 对减肥与摄生都有很年夜协助 ， 踩中草药能够祛湿排寒 ， 对减缓便秘有很年夜的协助 。
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