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3三、把双手放正在肩部脊柱的双侧，向外划年夜圈、
同时用拇指正在一样的标的目的划圈并压入肌肉 。
用稳固的压力向背下部进行推拿 。
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3四、用一样的手段，从臀部顶向外侧把拇指压进肌肉 。
以长滑波回到肩部，挤压至颈部完结 。
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3五、把双手的手指以及拇指伸开成v形，放正在脊柱的双侧 。
从肩部开端，向下压肌肉，就像是要把肌肉铺平 。
用长的滑波推回到头部 。
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3六、从颈底部开端，正在脊柱双侧向下用拇指划外圈 。
其余手指放弃抓紧 。到背顶部时加年夜压力，跟着向下静止，压力递加 。
用滑波回到上部 。
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3七、双手平放正在同伴的肩部 。双手瓜代正在整个背部划年夜圈，而后笼罩到臀部 。
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3八、用指尖，如盘弄琴弦状从脊柱底部开端向上抚摩整个背部 。
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