资料：木瓜（宣木瓜）约500克、粟米（连衣、须）1个、花生仁50克、生鱼1条、猪瘦肉100克、红枣3个、生姜3片 。
做法：将木瓜削皮去瓤，洗净，切为角块状；粟米洗净，切为短段；花生洗净，稍浸泡；生鱼宰洗净去肠杂，下油锅慢火稍煎至两边微黄 。猪瘦肉洗净，切年夜块 。将一切食材一同放进瓦煲内，退出过量净水，年夜火煲沸后改用小火煲约1~1.5小时，调入过量食盐以及生油便可食用 。
效用：木瓜具备祛湿以及胃、滋脾益肺、消食止呕的效用，实用于风湿痹痛、肢体酸重、筋脉拘挛、吐逆腹泻、脚气水肿等症；食用玉米对人体也有调中开胃、利水渗湿的效用 。
分清寒热祛湿可更对症
正在饮祛湿汤前，还要分清湿的性子是“寒湿”仍是“干冷”，对症用料成果才更好 。若何进行自我判别呢？寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，乃至感应甜，正在一样的室温下，比他人易感应冷，喝热水会感应更难受 。湿久困于体内，就会郁久化热，变为了干冷 。干冷者舌苔黄、厚、腻，口干苦，年夜便烂、没有爽，小便黄 。
寒湿者喝祛湿汤，可选用草豆蔻10克、藊豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，来温阳化湿 。干冷者可选用高良姜、藊豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或间接煮溪黄草水来饮用，其有很好的祛湿、清热的效用 。
假如家中有的人内湿没有显著，或自已无奈判别，可选用药性温和的资料来煲汤，最罕用淮山、土茯苓、藊豆、玉米 。这些资料因为有健脾渗湿的成果，有湿的人能够祛湿治病，不湿的人能够健脾，不容易受湿邪侵袭，可起到预防的成果，等于说一箭双雕 。
假如家中有老年人，老年人多气血亏虚，可选用党参30克、年夜枣20克、枸杞子10克、淮山30克、生苡仁30克煲粥或煲汤，能够益气健脾、淡渗利湿 。家中如有小童，可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山查1个煲粥以消食以及胃、健脾利湿 。
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