海带
海带不只有助于肃清体内的积热，还能够凑合因出汗过多呈现的膂力透支 。另外，冬季是心脑血管疾病的多发节令，海带中含有的多种养分物资恰好具备辅佐升高血压、升高血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者年夜有裨益 。但患有甲亢的病人没有要吃海带，妊妇、乳母也没有宜吃过多海带 。
摄生之道网导读：冬季人体躁热特地容易心慌意乱，加上夏属火与心脏相应，以是冬季摄生要以养“心”为先 。那末冬季若何摄生？冬季摄生食谱有哪些呢？
冬季摄生先养心 荐7款利心食谱
摄生食物
冬季摄生先养心 荐7款利心食谱
依照西医实践，节令以及五行五脏是有所对应的，冬季属火，对应的脏腑为“心”，以是养心同样成为冬季保健的一年夜要害点 。
让你永远年老的五谷摄生糊
质料：黄豆50克，黑豆50克，绿豆50克，红小豆50克，紫米50克，红糖过量（依据集体的口胃随便调整）
做法：
一、黑豆、黄豆、红小豆、绿豆以及紫米洗洁净后放正在一个年夜碗中，退出净水，水量要没过豆子，浸泡1夜；
二、泡好的豆子放入蒸锅中，年夜火上汽后改中火蒸40分钟；豆子蒸好后拿出趁热退出过量的红糖，拌匀，晾凉；
三、而后分次退出搅拌杯中，低速搅拌10秒钟，重复2次，直到打成米糊便可 。
干贝莴苣丝——炎天吃“苦”最养心
质料：莴苣、干贝、年夜蒜、盐
做法：
一、干贝冲刷两遍 ，用温水提前泡发两小时，把泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用；
二、莴苣去根去皮后，切成丝备用；莴苣丝入开水中焯一下，捞出即刻洗沐水，沥干水份备用；
三、起油锅，爆香蒜末；下入干贝丝爆炒出鲜香味；倒入浸泡干贝的水，再增加一些热水，年夜火煮开；
四、倒入莴苣丝烧开；用一点点盐调味，便可出锅 。
养心的滋补汤——桂圆莲子鸡汤
桂圆性温，补血，养心，莲子入肺，养心 。这两样都是养心安神的好资料，以及鸡一同煲汤，尤为适宜心烦意燥、失眠的人 。只是桂圆偏偏温性，每一次没有宜食用太多，避免上火 。
资料：桂圆0颗阁下、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒过量、盐过量
做法：
一、鸡切块氽烫后洗去浮沫，桂圆用温水洗净，莲子用净水洗净备用；
二、以是资料一同放入沙锅里，增加足量的净水以及葱姜酒，年夜火煮开后转小火熬2小时以上至资料软烂，最初加盐调味便可 。
适宜女士们食用的美容汤——沙参玉竹瘦肉汤
效用清心润肺，护嗓润喉，美白，抗氧化，延缓苍老
质料：沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮——5克、猪瘦肉——150克、、甜玉米——1根、盐——少许、
做法：
一、将资料辨别用净水浸泡5分钟，而后捞出洗净沥干；
二、瘦肉洗净切年夜块，入凉水锅中煮开，捞出冲净沥干；玉米洗净切段儿；
三、除了盐外的一切资料放入电压锅内胆，注入一、5升净水；抉择“煲汤”档便可 。食用前退出少许盐 。
助眠护心的小菜——炝拌莴笋
资料：莴笋一棵、盐过量 蒜末过量 花椒油过量
做法：
一、将莴笋横切成薄片退出过量盐腌制一个小时 。戴一次性手套将腌制的笋片重复揉搓将水分倒出 。
二、锅烧热放入花椒炸香捞出花椒，将花椒油倒入腌好的莴笋上，拌入蒜末淋上芝麻酱便可 。
提醒：这道菜口胃油腻、爽口，要害是制造简略，繁忙操劳一周的你，正在周末的早晨，吃上这款炝拌莴笋，会让你带着甘美进入你久违的梦香！
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