8.葱、蒜：
葱以及蒜正在秋季养分最丰厚、最嫩、最香、最佳吃，此时食之可预防秋季最多见的呼吸道传染 。
9.柠檬：
柠檬含丰厚的维生素C，喝一杯柠檬水，除了了能够排出体内有毒物资外，亦有自然的美白肌肤效用，有助于消弭面部雀瘢 。宝宝喝柠檬水，能取得年夜量维生素C，对防治秋季流感等有协助 。
宝宝秋季保健汤品食谱
1.莲子百合羹
效用：可补益脾胃、润肺、宁心安神，适宜于小儿一样平常食用 。
资料：选用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖过量 。
做法：将莲子去芯，与百合同放正在砂锅内，加过量净水，慢火煮至莲子肉烂，退出鸡蛋、白糖 。鸡蛋煮熟后，便可食用 。
2.南杏润肺汤
效用： 可补益肺气、润肺、止咳化痰，适宜于天色干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平常饮用，也可用于肺炎规复期调补身材 。
资料：选用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克 。
做法：南杏北杏去皮、尖，猪肺洗净切成小块，用少许食油正在铁镬中炒透，加过量开水，与蜜枣同放正在砂锅内，煲1~2小时，便可食用 。
3.芡实鲫鱼汤
效用：可补气、健脾、固肾，适宜于脾胃弱、食欲没有振、年夜便没有调的小儿或普通儿童一样平常食用，能加强脾胃性能 。
资料：选用芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克) 。
做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油正在铁镬内煎至淡黄色，而后与芡实、淮山同放入砂锅内，加过量净水，煲1小时，以食盐调味，便可食用 。
4.浮小麦猪心汤
效用：可健脾益气、宁心安神、健脑益智 。
资料：选用浮小麦25克、年夜枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克 。
做法：猪心对边切开，洗净积血，年夜枣去核，上料同放入锅内 。加过量净水，煲1小时，以盐调味，即可食用 。
5.参术年夜枣汤
效用：可健脾益气、祛湿开胃，罕用于体倦、胃纳欠佳、年夜便不顺畅的小儿 。普通儿童饮用，也可健脾开胃 。
资料：选用党参10克、云苓20克、白术6克、年夜枣5枚、鲜鸭肾1个 。
做法：云苓打坏，年夜枣切开去核，鲜鸭肾剖开、鸭内金洗净后与上料同放入锅内，加过量净水煲1小时，以盐调味，即可食用 。
宝宝秋季精巧菜式食谱
1.胡萝卜泥青菜肉末菜粥
食谱质料：胡萝卜，青菜，蒸熟肉末，粥，过量高汤，熬熟动物油 。
制造办法：
一、 将胡萝卜、青菜煮熟制造成泥 。
二、 锅内放入肉末、粥、高汤(猪肉汤)，再退出胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后 。
三、 退出熬熟的动物油以及大批盐煮开即成 。
衰弱提醒：
一、胡萝卜能提供丰厚的维生素A，能加强人体免疫力，它的芬芳气息是挥发油酿成的，能增长消化，并有杀菌作用 。
二、青菜含有维生素C、维生素B以及胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，有机盐的含量较丰厚，尤为是铁以及镁的含量较高 。
2.鸡蛋胡萝卜配米饭
食谱质料：鸡蛋，培根肉，米饭，火腿片、冬菇、胡萝卜，油、盐、胡椒粉过量 。
制造办法：
一、鸡蛋打散,退出大批的盐、胡椒粉调味，煎成薄薄的蛋皮，切丝备用;
二、加热油锅，下培根炒香，放入其余的资料翻炒熟，调味;米饭煮好装入便利盒;
三、蛋皮铺正在米饭上，把切好形态的火腿片、冬菇、胡萝卜等拼成卡通抽象 。
衰弱提醒：
1.鸡蛋中富含有卵白质、脂肪、维生素、钙、锌、铁、核黄素、DHA以及卵磷脂等人体所需的养分物资，对神经零碎以及身材发育有很年夜的作用，常吃鸡蛋能够健脑益智，无效改善各个春秋组的影象力 。
相关经验推荐
- 湿气重的人不能吃什么 湿气重不能吃的食物
- 春季减肥季 自制强效减肥茶消脂瘦身
- 春季糖尿病皮肤症预防措施
- 冬季养生女性进补吃什么 推荐10款食谱补血养气,
- 入宅当天不请客 搬家开火第一顿吃什么，最简单的入宅仪式
- 春季养生吃什么 十大禁忌食物
- 吃薄荷叶有什么好处 薄荷的功效与作用
- 春季吃菠萝好处 春季吃菠萝好处多多多
- 秋天女人吃什么养生粥 六款适合女人喝的养生粥
- 常吃米糊有什么危害 女性长期喝粗粮米糊危害