饮食倡议：萝卜既能够生吃，还能够用来煲汤 。
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枣，9月~12月 。
鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素以及维生素C含量高 。别的鲜枣还含有丰厚的性能活性成份，如类黄酮、芦丁和多糖类，具备改善血脂、升高胆固醇，降血压的作用 。
饮食倡议：枣味甜，既可生吃，又可入汤或退出奶制品等甜食中一同食用，或许做成枣泥 。
葡萄柚，9月~第二年4月 。
吃一份葡萄柚(约合247克)可餍足维生素C日保举量的75% 。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素以及升高胆固醇的自然物资果胶 。
饮食倡议：葡萄柚具备其余柑桔类生果所不的非凡酸味，可与多种绿叶蔬菜一同食用，或许榨汁饮用 。
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