荷叶：取自荷花之新颖叶片 ， 晒干应用 。除了了去湿利尿的作用外 ， 亦有开胃消食之效用 。
白术：乃菊科动物 ， 其根部用作食疗 。具健胃强身以及对四肢乏力及食欲没有振等具疗效 。
土茯苓：土茯苓乃白合科动物 ， 其根入药 。具促成体内水份活动之效用 ， 利尿并具安神之效 。
薏仁：即薏米 ， 主办去湿 ， 亦具消弭水肿及无益肠胃等效用 ， 其利尿效用强 。
木棉花：具除了湿毒及清热性能 。
茅根：即白茅的根部 ， 是利尿去湿之好资料 。
减湿妙招：如下5点能缩小湿气
睡足觉
从西医角度来讲 ， 睡不敷容易脾虚 ， 进而惹起水湿阻滞 。最佳天天早晨11点以前上床睡觉 ， 保障6~8小时就寝 。
吃油腻
清淡、过咸、太甜等肥甘厚味食品不容易消化 ， 容易造成肠胃闷胀 ， 并孕育发生过氧化物 ， 减轻炎症反响以及湿气 。最佳坚持过量、平衡饮食 。
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少沾凉
西医以为 ， 过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食品 ， 会影响肠胃性能 ， 给外邪发明入侵机会 。因而 ， “凉品”要限量 ， 烹饪时最佳退出葱、姜来削弱蔬菜的寒凉性子 。
别的 ， “只需风姿 ， 没有要温度”的做法 ， 很容易让湿邪侵入身材 ， 特地是正在节令变换时 。切记满身都要留意保暖 ， 洗澡水别太凉 ， 洗头后要实时吹干等 。
多静止
越是没有动 ， 体内沉积的湿气就越多 ， 一朝一夕 ， 身材还可能呈现疾病 。适当静止 ， 如跑步、健走、游泳等 ， 可促成器官调和运作 ， 减速“排湿” 。
戒烟酒
【春季祛湿吃什么好？7款经典祛湿汤推荐】抽烟饮酒是减轻“湿毒”的首要要素 。从西医下去讲 ， 酒助湿邪 ， 烟酒只管即便要少碰 ， 更不克不及借酒解愁 。
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