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秋季摄生食谱有哪些 秋季摄生必吃十种食品
秋季吃甚么摄生，你晓得吗？气节食品是补益佳品，顺着气节来饮食是最好摄生形式 。那末秋季吃甚么摄生呢？
【春季养生食谱有哪些 春季养生必吃十种食物】对象/质料
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办法/步骤
1
1.春笋
春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的效用 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
2
2.草莓
新颖草莓中含有一种微妙的鞣酸物资，可正在体内孕育发生抗毒作用，阻止癌细胞的构成 。别的，草莓中另有一种胺类物资，对预防白血病、再生阻碍性血虚等血液病也能起到很好的成果 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
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3.香椿
香椿芽儿的维生素含量，比番茄高1倍以上 。香椿中还含有卵白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素，是蔬菜之冠 。香椿发的新苗能够做成各类菜肴，其新枝嫩叶口感最佳 。味美香醇，另有增长食欲，泽肤健美的成果 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
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4.樱桃
樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽娇艳，养分丰厚，其铁的含量尤其突出，超越柑桔、梨以及苹果20倍以上，居生果首位 。樱桃性温，味甘微酸，具备补中益气，调中益颜，健脾开胃的效用 。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
5.萝卜
面临秋季气温变动年夜、肠胃没有适、不胃口的成绩，萝卜可以顺遂协助人体进行肠胃的爬动以及食品代谢，从而垂垂调理好“受伤”的肠胃 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
6.蜂蜜
西医以为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，是秋季最理想的滋补品 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
7.荠菜
荠菜养分丰厚，其维生素C、类胡萝卜素和各类矿物资含量较高，尤为值患上一提的是，其含钙量靠近等同品质牛奶的3倍 。荠菜另有肯定药用代价，传统医学以为它可用于辅佐医治痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
8.鸡毛菜
鸡毛菜又叫小白菜、上海青，是北方秋季的气节蔬菜之一 。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比年夜白菜高，所含的糖类以及碳水化合物略低于年夜白菜 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
9.芽菜
开春吃芽菜，能协助五脏从冬藏转向春生，无利于肝气疏浚、健脾以及胃 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
10.春韭
春天色候冷暖纷歧，需求颐养阳气，而韭菜最恼人体阳气 。韭菜含有挥发油、卵白质、脂肪以及多种维生素等养分成份，有健胃、提神、强肾等效用 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
11.莴笋
莴笋含丰厚的维生素、钙、镁、膳食纤维等成份 。莴笋含钾丰厚而钠含量低，适宜高血压、心脏病等患者食用，有助于升高血压 。莴笋能够用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
12.生姜
生姜能加强血液轮回，促成发汗，有散热退烧效用 。生姜还具备肯定的抗苍老性能 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
13.菠菜
秋季上市的菠菜，对解毒、防春燥很有好处 。西医也以为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥 。因菠菜含草酸较多，有碍钙以及铁的排汇，吃菠菜时宜先用滚水烫软，捞出再炒 。
秋季摄生必吃的几种气节食品
14.芹菜
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