健肾壮腰举措五、踏自行车静止
仰卧位 。轮番屈伸两腿 ， 模拟踏自行车的静止 ， 举措较快而灵敏 ， 屈伸范畴只管即便年夜 。用时20到30秒钟 。
健肾壮腰举措六、扭腰
一手握把手或拉肯定分量的重物 ， 作各类姿态的扭腰以及回身操练 ， 以锤炼腹外斜肌以及腰部肌肉 。
一、搓腰眼
腰为肾之府 ， 搓擦腰眼可疏浚筋脉 ， 加强肾脏性能 。每一次便后 ， 用搓热反双手搓肾脏36次 ， 你会感应腰部发烧 。
二、外劳宫补肾法
每一晚临睡前将两手背紧靠腰部 ， 仰卧于床上 ， 5-10分钟后 ， 其热感会逐步传遍满身 。开端时 ， 双掌被腰压住会呈现麻胀景象 ， 3-5天后便可顺应消弭 ， 双腿会感应轻松灵敏 。不管是早晨 ， 仍是白昼 ， 只需你躺正在床上 ， 坚持两手背紧贴两肾半小时 ， 即可收到奇效 。
三、小指头提水法
手指头有许多神经末梢 ， 联合五脏六腑 ， 例如右小指头通肾 ， 主宰成长、发育、生殖、健壮 ， 开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱 ， 是人体掌管水液的代谢 ， 它通肺、通胃、通肾 。常练小指头提水法能够强肾 。日本有些人长时间用此法强肾后 ， 70多岁还能生养 。
四、左腿架于右脚脖子 。若你腿脚冰冷、麻痛 ， 可将左腿架于右脚脖子上 ， 20分钟后 ， 腿脚便会变热 。
五、泡脚推拿穴位 。每一晚再用热水泡脚 ， 而后推拿两腿根部的气冲穴 ， 并重复揉擦两脚心的涌泉穴 ， 重复拍打、叩击、推揉、推拿两腰出的肾俞穴 ， 则成果更佳 。
六、逆时针走路法 。假使再增加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锤炼 ， 靠人体本身练出的性能 ， 就能治好肾亏、肾衰之疾患 。
七、推拿肾腧地位 。双手握拳 ， 拳心虚空 ， 贴正在肾腧地位 ， 行使膝枢纽关头的上下颤动进行重复磨擦 ， 双拳没有动 ， 双脚跟着身材颤动轻细起踮 ， 觉得到腰部轻细发烧为止 。
八、推拿太溪穴(位于足内侧 ， 内踝前方 ， 内踝尖与跟腱之间的凸起处)
适合病症：绝年夜少数肾脏疾病 ， 如肾虚、慢性肾性能没有全、慢性肾炎、糖尿病肾病等 。特地是对患有慢性肾病 ， 同时体现为浮肿、腰酸腿冷、混身乏力的患者成果最为显著 。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、加强影象力、改善听力及视力、加强身材抵制力、缩小伤风的发作 。
用对侧手的拇指按揉 ， 也能够应用推拿棒或润滑的木棒按揉 ， 留意力气柔以及 ， 以觉得酸胀为度 ， 不成力气过年夜以避免伤及皮肤 。关于肾炎病人 ， 按揉后可以使高血压有肯定水平的升高 ， 尿卵白显著缩小 。推拿尽管有很好的成果 ， 然而依然需求合营药物医治 。
九、推拿关元穴(即丹田 ， 位于脐下四横指处)
常常用手指导压、推拿安慰 ， 具备培补元气、调气以及血、益肾健腹 ， 加强脏腑性能 ， 进步机体免疫力 。可防治高血压、高血脂、瘦削、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症 。
性能：能让人规复芳华生机 ， 可医治各类生殖零碎疾病 。尤为善于医治没有孕没有育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经没有调等症 。
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