揉按丹田：两手搓热 ， 正在腹部丹田处推拿30——50次 。丹田乃人之真气、真精凝集之所 ， 为人体生命之本 。此法罕用之 ， 可加强人体的免疫性能 ， 进步人体的抵制力 ， 从而达到强肾固本的目的 ， 无利于中途夭折 。
十、念吹、呵、嘘、呼、唏、斯加强肾心肝脾三焦肺的性能
发吹音：吹与肾相应 ， 肾属水 ， 故有滋润肾水的效用;心脏对应的是呵音 ， 肝脏对应的是嘘的音 ， 脾对应的是呼音 ， 三焦对应的是唏的音;肺对应的是斯的音 。
重复做6—9遍 ， 发音的工夫长一些 ， 次数多一些 。
十一、健脾通胃肠气保健法
双手轻叠 ， 顺时针绕肚脐揉腹 ， 以通为主 ， 可促成胃肠气通顺 ， 逆时针绕肚脐揉腹 ， 则以补为主 ， 可起到健脾作用 ， 便秘患者 ， 多顺时针揉 ， 脾虚者 ， 则加逆时针揉 ， 每一次300——500下 ， 天天1——2次 。
十二、有事无事年夜拇指按正在知名指根部 ， 包罗睡觉 ， 魂魄定位 。
1三、坚持体育锤炼
肾主骨 ， 骨为肾之余 ， 体育锤炼能够获得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、加强本身抵制力之效用 。漫步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等 ， 都是没有错的锤炼名目 。
1四、推拿耳朵
肾主藏精 ， 开窍于耳 。以是常常进行双耳锤炼法 ， 可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。
1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自外向外提拉 ， 手段由轻到重 ， 牵拉的力气以没有感痛苦悲伤为限 ， 每一次3——5分钟 。此法可治头痛、头昏、神经健康、耳鸣等疾病 。
2)手摩耳轮法双手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳轮上上去回推摩 ， 直至耳轮充血发烧 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功 ， 可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等症状 。
3)提拉耳背法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、磨擦15——20次 ， 使部分发烧发红 。此法有慌张、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等效用 ， 可防治高血压、失眠、咽喉炎以及皮肤病 。
4)搓弹双耳法两手辨别轻捏双耳的耳垂 ， 再搓摩至发红发烧 。而后揪住耳垂往下拉 ， 再撒手让耳垂弹回 。天天两三次 ， 每一次20下 。此法可促成耳朵的血液轮回 ， 有健肾壮腰之效用 。
5)双手拉耳法左手过甚顶向上牵拉右侧耳朵数十次 ， 而后右手牵拉左耳数十次 。这一锤炼还可促成颌下腺、舌下腺的排泄 ， 加重喉咙痛苦悲伤 ， 治慢性咽炎 。
6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓 ， 手指托后脑袋 ， 用食指压中指弹击24下 ， 可听到隆隆之声 ， 曰击天鼓 。此安慰可活泼肾脏 ， 有健脑、明目、强肾之效用 。
7)全耳推拿法双手掌心磨擦发烧后 ， 向后推拿腹面(即耳侧面) ， 再向前反折推拿反面 ， 重复推拿5——6次 。此法可疏浚经络 ， 对肾脏及满身脏器均有保健作用 。
8)双手扫耳法以双手把耳朵由前面向前扫 ， 这时候会听到嚓嚓的声响 。每一次20下 ， 逐日数次 ， 只需长时间坚持 ， 必能强肾健身 。
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