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半夜要吃的像“布衣”，记患上饭前咕咚咕咚喝水!
需求弘扬光年夜的短处
【秋冬减肥计划 教你拒绝冬季长膘】一、坚持半夜的乒乓球锤炼，此间不断进行，除了去苹果餐的日子不进行 。点评：乒乓球锤炼使腿部常常处于腾跃的状态中，耗费热量快，但要留意手臂所用的力度，没有要变为肌肉状态 。
二、睡前静止不断坚持上去了 。赞一个!每一次仰卧起坐30个，阁下侧压腿各50个，俯卧撑10个;点评：女孩子却是没须要去做俯卧撑，仰卧起坐以及腿部伸展就能够让你的睡前静止很充沛，但要留意正确做法 。
需求克服的长处
一、自控才能比拟弱，比方坚持过午没有食法、坚持苹果餐，意志力比拟弱 。
二、有时分特地想偷懒，比方坚持静止，特地是早晨以及早上的静止不坚持上去
三、特地指出的是，专门起名字叫“想做青瓜女人”，可是仍是不养成爱吃黄瓜的习气;(小编插话：没有喜爱吃黄瓜能够选另外的蔬果，也能够DIY成甘旨的减肥果汁哦!)
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乘胜追击
当你开端觉得到效果的时分，是时分让本人的身体曲线更美好啦，一同来进入下一阶段的减肥方案吧!
一、过午没有食法持续坚持，是正在坚持没有了，能够吃生果;
二、每一周选两天进行清肠，今朝方案每一周周末采纳苹果牛奶法进行清肠 。
三、睡前举措持续：详细静止内容——仰卧起坐40个，俯卧撑10个，侧压腿各60个;
四、半夜的乒乓球训练持续，放弃60分钟以上 。
五、只管即便多吃些黄瓜吧，没有规则了吃几何，尽最年夜致力让本人喜爱吃黄瓜;
六、每一周五报告请示体重 。
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