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夏季适合女性的静止
1.跳绳：美国驰名健身专家里奇·桑旦勒以为，跳绳把戏单一，可繁可简，随时能够做，一学就会，特地适合正在气温较低的节令作为健身静止，并且对女性尤其适合 。跳绳能加强人体血汗管、呼吸以及神经零碎的性能 。跳绳能够预防糖尿病、瘦削症、骨质蓬松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等 。跳绳取材不便，办法简略，且没有受流动园地、气象前提的限度，还可自行调理静止量 。除了此以外，跳绳还兼有抓紧情绪的踊跃作用 。对女性来讲，冬天多跳绳益处多多 。
2.瑜伽：来源于古印度，是一种建设正在身材、呼吸以及心灵连系根底上的身心锤炼 。它次要经过体位法操练，再合营无意识的呼吸法，使肉体归于安定 。
瑜伽可以锤炼内脏、腺体以及神经零碎，使肌肉、枢纽关头、脊柱以及整个骨胳零碎更为无力、调和，使满身充溢生机 。瑜伽雕塑体型、减肥的成果尤为明显 。
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3.太极拳：共同的修身、健身、防身的成果 。它对人体神经零碎以及内脏器官状态的调整具备殊效 。太极拳考究松静天然，关于解除了肉体缓和，进步肉体对环境的顺应才能具备非凡的效用 。太极拳考究放弃酣畅的腹式深呼吸，能促成内脏的爬动，进步内脏的性能 。
4.普拉提：考究管制、拉伸、呼吸，且静止强度没有是特地年夜 。它经过对身材外围部位的锤炼，使身材变患上柔软有韧性 。普拉提静止对腰、腹及臀部的曲线塑形颇有协助，能餍足古代女性对形体美的要求 。
白领久坐酿成的肩痛、腰酸，或是肌肉没有适等成绩，均可以经过普拉提静止来改善 。并且它正在医治一些疾病方面另有非凡成果，如便秘、静脉曲张等 。普拉提适宜任何春秋，特地是短少静止、需求长期接触电脑以及朝九晚五的下班族人士 。
5.有氧操：有氧操训练能添加肺活量，促成体内血红细胞的氧代谢性能，片面进步训练者身材耐力，缩小脂肪含量 。
正在办公室工作的人，容易呈现没有同水平的肩背肌肉酸痛等病症，常常跳有氧操，是特地有益处的 。有氧操的优点正在于能锤炼心、肺，使血汗管零碎更无效、疾速地把氧传输到身材的每一个部位 。
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