秋季吃百合润肤养颜推荐8款美味百合粥 _甘旨

春季气象干燥，人体容易呈现皮肤毛糙、口干咽燥、咳嗽少痰等各类景象。而百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，养分代价很高，有加强食欲、辅佐消化等效用，富含有机盐以及钾，对机体推陈出新起首要作用。所含多种微量元素具备加强体质、改善脏器性能的作用。百合对春季气象干燥而惹起的多种节令性疾病也有肯定的防治作用。现向各人保举几款以百合为次要质料的摄生粥，常常食用，可阔别秋燥的困扰。

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保举食谱
【百合红枣粥】
资料：百合10克、山药15克、薏仁20克、红枣10个。
做法：
一、先把百合用开水泡一次
二、将江米淘净，与百合、红枣用文火缓熬成粥
三、加白糖过量即成。
效用：江米甘平，能益气止汗；百合甘苦微寒，能滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有自然维生素丸之称，岂但富含维生素C，也含有年夜量的维生素A 。
此粥岂但防治干眼症成果好，还可明目，并且起到美容养颜的作用。
【小米百合粥】
资料：小米，新颖百合各过量。
做法：
一、锅里放水，烧开，百合剥开，荡涤洁净，小米洗洁净。
二、把小米放到烧开的水里，熬煮半个小时之后，把洗洁净的百合放进小米粥里熬煮5分钟便可。
效用：此粥养分丰厚，美容养颜，清热凉血，补虚损，开肠胃。

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【莲子百合粥】
资料：年夜米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。
做法：
一、百合干用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞用热水稍泡；年夜米淘洗洁净用冷水浸泡半小时。
二、锅中放水，先放入年夜米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火持续熬煮至熟，最初放入冰糖便可。
效用：此粥助消化，滋阴润燥，清心安神。
【百玉二冬粥】
资料：百合25克，玉竹、天冬、麦冬各10克，粳米100克，蜂蜜过量。
做法：
一、百玉二冬洗净(若是鲜品应加倍)，加过量净水，小火煮沸30分钟(鲜品煮20分钟)后取汁。
二、药汁同粳米共入锅中，再加过量水，旺火5分钟改用小火，煮至米烂便可。
三、加过量蜂蜜温热食用
效用：对肺燥干咳、口干津伤、皮肤毛糙干燥者均有较好的防治作用。

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【绿豆百合粥】
资料：绿豆、粳米或糯米过量
做法：加水过量煮熟，再退出50克洗净的百合略煮半晌便可。
提醒：正在食用以前，退出白沙糖或许冰糖调味。实用于咽喉干咳、热病后余热未尽、焦躁失眠等症的医治。
【糯米百合粥】
资料：百合30克，糯米50克，冰糖过量。
做法：百合剥皮，去须，切碎，再与糯米同入砂锅内，煮至米烂粥稠，加冰糖即成。
效用：养阴润肺，宁心安神。实用于肺阴有余之人，逐日早、晚食用。
【蜂蜜百合粥】
资料：生百合60克，蜂蜜30克。
做法：百合以水煮熟，投入将熟粥中，数沸便可。盛入碗中后，等粥稍凉时，退出蜂蜜，空肚时热食。
效用：此粥补肺止嗽，实用于肺虚咳嗽。