2. 起床后洗脸时行使冷、热瓜代剌激面部血液轮回 。
3. 涂抹颐养品时，先推拿面部五分钟 。
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效 。
5. 做个繁难柔软操，流动一下筋骨，让肉体旺起来 。
6. 早餐肯定要吃饱，然而不克不及吃凉的食品 。
枸杞茶的做法：
1. 资料：枸杞一小把、红枣3～4粒
2. 做法：间接将枸杞一小把及红枣放入洪水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用 。
3. 提示：
a.如口干舌燥很重大，或火气很年夜可另加菊花1～2朵一同冲服
b.冲服时，请正在冲完热开水后没有要立刻服用，让其入味再喝，成果较好
c.红枣可先剪开
熬夜的人吃甚么
熬夜的人，最早想到的就是喝咖啡或品茗提神 。咖啡因确实会让人肉体振奋，不外，美国圣路加病院（St. Luke’s Hospital）就寝医药钻研中心的试验发现，咖啡因对晋升工作效率没有见患上无效，即便有用，也仅能维持短期成果 。.
另外，咖啡因尽管提神，绝对地会耗费体内与神经、肌肉调和无关的维他命B群，缺乏维他命B群的人原本就比拟容易累，更可能构成恶性轮回，养成酗茶、酗咖啡的习气，需求量越来越多，成果却越来越差 。因而，必需熬夜时，多增补些维他命B群，反而比拟无效 。.
熬夜时，有人以为吃甜食能够增补热量，其实甜食也是熬夜年夜忌 。晚饭后或熬夜时，没有要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开端让人兴奋，却会耗费维他命B群，招致反成果，也容易引来瘦削成绩 。.
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全体说来，熬夜的预防保健仍取决于一样平常饮食 。熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，正在朦胧灯光下激战一晚上容易使眼肌委顿、视力降落 。维生素A 及维生素B对预防视力削弱有肯定成果，维生素A可调理视网膜感光物资——视紫的分解，能进步熬夜工作者对灰暗光线的顺应力，避免视觉委顿 。以是要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食品，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等植物性食物 。别的，还应适当增补热量，吃一些生果、蔬菜及卵白质食物如肉、蛋等来增补膂力耗费，但万万没有要年夜鱼年夜肉地猛吃 。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食物，它们含有丰厚的卵白质、维生素B、维生素E、钙以及铁等矿物资和动物油，而胆固醇的含量很低，对规复体能有非凡的效用 。
【熬夜不伤身小秘诀 怎么熬夜不伤身的方法】
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