家用哑铃锻炼入门计划 在家如何练哑铃( 二 )


西餐米饭青菜以及肉,肉半斤,牛肉以及鸡肉鱼肉均可以,牛肉最佳
下战书添加一餐:就是练后吃的那餐(甚么工夫练甚么工夫加)
晚饭以及西餐同样
宵夜:睡前两小时能够吃生果、面包、牛奶、鸡蛋两三个

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