1、先喝汤类,汤饮对胃的刺激很小，还能唤醒你的胃，为接下来的大吃大喝做个准备 。汤饮以粥、绿豆汤、牛奶、豆浆为宜 。不要空腹喝碳酸饮料、浓汤 。
2、再吃蔬菜,绿叶菜和菌类含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够减少接下来吃肉产生的油腻感 。
【自助餐一般怎么吃比较好 自助餐 怎么吃】3、海鲜,海鲜以深海鱼为最佳，其次是贝壳类、虾等 。不要吃得太杂，太多，防止过敏 。肉类,牛排、羊排、烤翅等都是自助餐的首选，不要吃得太多，这些东西脂肪含量都很高 。可以的话可以选择火锅自助，能少些脂肪的摄入 。豆制品,豆制品的补充蛋白的最佳选择，前面吃得不要太饱，给自己留点空间补充蛋白质 。水果,选一些酸性的水果：柠檬、苹果、圣女果等，可以促进胃酸分泌，有助于食物消化 。甜品收尾,吃得饱饱的来点甜品来点气氛和点缀，让一顿饭有个完美的收场 。如果之前吃了太热的，甜品最好不要选择冷饮，吃些小蛋糕更好 。
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