对男性朋友来说学会正确的壮阳方法还是很不错的 。毕竟随着年龄的不断增长，身体机能也会逐渐的衰退 。其实壮阳不仅可以从饮食入手，多吃一些补肾壮阳的食物，还能通过运动的方式达到壮阳的效果 。如深蹲就是不错的选择，不过一定要掌握正确的方法 。
深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式 。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量 。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作 。男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位 。
而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉 。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动 。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动 。
【深蹲对男性身体健康有什么好处 深蹲对男性身体健康有什么好处和坏处】能壮阳的动作还有哪些
轻摸小腹：肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位 。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟 。然后，随呼吸按压关元穴3分钟 。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用 。
多踮脚尖：多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时 。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松 。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用 。若患有
慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感 。
玩玩手指：爱打麻将的老年人老年痴呆的概念不高，爱动手指的老人不仅可以延年益寿，男性老年人同时也达到了补肾壮阳的效果 。因为食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老 。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指 。
每个人都需要时刻以自身健康为重，更要提高养生保健意识 。在得知如何深蹲能壮阳之后，完全可以让自己的生活变的更加丰富多彩一些，每天抽出一定的时间来做一下深蹲运动，或是结合其他的运动方式一块来做，效果会更好 。
相关经验推荐
- 为什么说温度和湿度对兔子影响最大 为什么说温度和湿度对兔子影响最大呢
- 如何禁用qq一起派对 qq一起派对怎么关闭麦克风
- 一等功牺牲家属有什么待遇 一等功烈士家属有什么待遇
- 宜昌居民医保参保对象有哪些要求 宜昌居民医保参保对象有哪些
- 床对到壁刀 床对壁刀怎么化解
- 厕所对着卧室门怎么化解 厕所和卧室门对着怎么化解
- 2023湖南海军招飞选拔范围+选拔对象 2021年湖南省海军航空实验班
- 定期轮换兔笼对兔有好处
- 电视对着床怎么化解为好 电视对着床怎么化解
- 2023武昌区小学对口划片查询官网 2023武昌区小学对口划片查询官网