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小满起居静止 小满要起居法则睡好午觉
小满时骨气温显著增高，雨量增多 。下雨后，气温会急剧降落 。以是，这一骨气中，要留意气温变动，雨后要增加衣服，没有要着凉受劂而患伤风 。又因为天色多雨湿润，以是假如起居不妥势必诱发风疹、风湿症、汗斑、湿疹、香港脚、湿性皮肤病等症状 。
一集体没有出汗，对衰弱是没有利的 。天天正在室外流动一下，出点儿汗 。而后洗个澡，这样便能使你顺遂衰弱地渡过炎夏 。只不外假如静止量太年夜，出汗过多，造成身材推陈出新过快，对身材的衰弱则无害 。
冬季因为昼永夜短，加之夜间温度较高，易招致就寝欠好 。许多人会采纳昼寝的办法来补觉 。一些人昼寝采纳坐姿，即趴正在工作台上或课桌上，这是无益于消弭委顿的 。由于人体处于就寝状态时，满身肌肉败坏，血液轮回减慢，头部供血缩小 。假如采纳坐姿，人醒来后，会感应头晕、脑胀、耳鸣、腿软、眼帘模胡、面青唇白等年夜脑缺血、缺氧病症 。另外伏正在桌上劳动，使眼球受压，眼压增高，易引发眼疾 。假如昼寝工夫太长，正在甜睡阶段时，脑部血量缩小，呼吸频次缓解，体内的各类代谢流动也绝对削弱 。这时候，一旦醒来就仓猝起床去工作或学习，脑部供血量有余，就会呈现长久的性能性错乱，令人感应头昏眼花 。因而睡醒后要再略微躺10分钟再起床为好 。为了保障昼寝品质，午饭时没有宜喝酒，喝咖啡、浓茶，以避免兴奋而难以入眠，而且没有宜餐后倒头便睡，应流动10分钟再睡眠 。昼寝应采取平卧姿态 。
另外小满时节摄生保举如下几种传统静止：
【小满起居运动 小满要起居规律睡好午觉】1、小满四月坐功
《遵生八笺》华夏文以下：“运主少阳三气 。时配手厥阴心包络风木 。坐功：逐日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，阁下各三五度，叩齿，吐纳，咽液 。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋年夜动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛 。”
小满时夏熟作物籽粒已开端丰满，但还未成熟，以是称之为小满 。就人体来讲，生理性能增强，推陈出新旺盛 。本法以“小满”定名，恰是顺这一气节特定而制订的气功锤炼办法，适合于小满时节锤炼，可于小满开端，练至芒种为止 。暑为夏令主气，正在时为夏，正在六气为暑，正在脏为心 。故本文主治面赤，心烦，心中儋儋动，掌中热，即属此类 。又心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满，鼻赤等肺的症状 。采纳此法锤炼，无利于这些症状的预防以及医治 。
详细办法：逐日清晨三至七点时，正坐，一手手心向上使劲托举，一手手心向下，使劲下按，各三至五次，而后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次 。可治：肺脏邪毒积滞惹起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眸子发黄、心烦肉痛，掌心发烧等症状 。
2、治低血压功
顺应症状：此功久练能使低血压上升 。
详细办法：(1)双腿并拢站立，双臂天然垂下，两掌，b切近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴;拔顶，舌抵上腭，去除了心中邪念 。两眼轻闭，屈肘两手缓缓抬起，两手心对正两乳，与两乳相间隔10厘米阁下，意念由两手心射出两道白光，射人两乳内，由腹部下去两股气流正在两乳内与自光相接，每一次默坐20分钟阁下，练毕天然收功 。(2)天然站立，双脚离开与肩同宽，双臂天然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除了心中邪念 。满身抓紧，两臂侧平举，宛如彷佛正在水内游泳，撩水到头顶 。两手由头顶经脸部下按至两乳中止，手心转向内对正两乳 。相距10厘米阁下，意念手心两道白光直照耀两乳外部，由小腹向上两股气流与白光相接，每一次站20分钟，功毕，两手放下天然收功 。
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