不外，专家指出，健身可以起到安慰作用，因而任何健身方案都应该正在睡觉前至多3小时实现 。
锤炼的几个最好工夫段
钻研发现，轻度静止的锤炼则正在饭后一小时进行最正当；中度静止的锤炼应该布置正在饭后两小时进行；高强度锤炼可正在正餐后三小时进行 。据此能够推出几个最优锤炼工夫段：
上午时段：早饭后3小时至午饭前
下战书时段：午饭后3小时至晚饭前
晚间时段：晚饭后3小时至睡前 附：晚上午间锤炼或无害衰弱
晚上锤炼
晚上锤炼时，人体进行猛烈静止时，可匆匆使交感神经兴奋起来，这类急速变动可以使机体孕育发生一系列变动，并影响全天肉体状态，对衰弱无害 。另外这个时段血糖正处于低程度，静止会耗费年夜量的血糖，容易招致低血糖的病症 。另外，假如你习气户外锤炼，早上的空气品质也没有是一天傍边最佳的，假如你锤炼的地址接近次要街区，那末空气中的尘埃以及废气含量正在凌晨也会达到最年夜值，尤为没有适宜锤炼 。
半夜锤炼
通过一上午的耗费，人体内血糖程度较低，半夜锤炼，不只静止强度达没有到，锤炼成果年夜打扣头，重大的还可能引发静止性休克 。同时，年夜脑以及心脏是人体次要耗能器官，年夜脑耗费的养分约莫是人体摄取养分总量的1/3，假如没有留意正当劳动，正在委顿的状况下锤炼，长此以往容易招致殒命 。
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