太极拳养生常识练习太极拳套路的作用 _操练

因为传统太极拳套路具备“松腰塌胯、步步太极”的举措特性，因此传统太极拳套路便可以作为扶引术来习练也能够作为太极功夫的根本功来习练，但习练的目的没有同，其天天习练的工夫也就不克不及够同样。
套路是技击传承的载体，它的拳式举措是数代拳家武术思维以及智慧的结晶，套路中的拳式举措技法，正在汗青的传承中，其操作要领失去拳家人的一直理论、一直欠缺。以是说，它是数代拳家血汗所化生的贵重财产。例如晚期的太极拳，既不如今这么多派系，又不年夜、中、小架之分，太极拳通过数百年的汗青倒退改革，才逐步构成了融武术性、健身性、艺术性为一体的古代武学各人。

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1、练形强筋骨
太极拳套路的练习训练节拍柔柔迟缓，这类练法好比新车正在“磨合”期内要慢开，比及车的各部位机件磨合好当前，再快开就没侵害了。习武也是如斯。初习太极拳者的筋骨皮肉，正在拳式举措一直练习的磨合下，习拳者生硬的筋骨，拙笨的劲力，愚钝的反响，城市正在磨合中一直消弭，而逐步使拳式生出轻灵圆活之佳态。故此，陈鑫《太极拳论分类语录》中说 “由起至止，须缓缓运转，能慢虽然慢，慢到非常功夫，即能灵到非常，惟能灵到非常火候，斯敌人跟没有上我，反以我术为奇特，是人之恒情也，却不知是先难之功之效也。”
正在太极拳的锤炼进程中，正在练习“无极桩”等桩功时，要做到外静而内动(积气通关，舒经活络)，正在套路的练习训练进程中，要做到外动而内静(心平气和，气血协调) 。故此，陈鑫《太极拳论分类语录》中说 “每一著之中，五官百骸天真烂漫之势，而阴阳五行之气运乎此中，所谓 ‘动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根’ 。是所谓 ‘阳中有阴，阴中有阳’ 。此即太极拳之本然。”
普通初习太极拳者，以为太极拳就是“柔拳”，正在套路练习训练时，有柔无刚，正在散手抗衡时“以柔克刚” 。并不然，假使只练慢架，没有会快架，正在散手实战时，敌方没有会等着你的!假使只练柔，没有会刚，正在散手实战中，若遇到劲敌，敌方会以刚克柔，而使你惨败。太极拳慢练柔化的练习训练格调，比拟适宜公众健身性的习武要求，它能升高血压，疏浚血脉，起到维护心脑血管的作用。然而，若从太极拳适用武术的角度讲，正在套路练习训练时，还要把握拳架的疾速练习技巧，正在劲力方面，还要把握刚劲的练习技巧，以顺应“快慢相间，刚柔相济”的实战散手对搏的要求。故此，陈鑫《太极拳分类语录》中说 “练太极拳之步骤有三层功夫第一步，学时宜慢，慢没有宜痴呆第二步，习然后快，快不成紊乱第三步，快后复缓，是为柔，柔久刚自由此中，是为刚柔相济。”
2、调气活血脉
太极拳属于内家拳，故此，它正在训练拳架外形姿势(盘架子)的同时，愈加注重拳架外在的气血盛衰状态，以达到“表里双修”的目的。故此，《十三势行功歌诀》中说 “若言体用作甚准，意气君来骨血臣，详推意图终安在?益寿延年没有老春。”这充沛说明了其内家拳的本质特色。
【太极拳养生常识练习太极拳套路的作用】