男人到了中年后 ， 会容易出现性能力下降的现象 ， 这时就要引起重视才行 。而提高性能力的最佳方法之一就是饮食 。在这里 ， 一起看看中年男人吃什么可以提高性能力以及性欲 。
膳食胆固醇：
在一定程度上参与了性激素的构成 ， 主要来自动物内脏(如狗肾、牛鞭、鸡肝、羊肾等)和鸡蛋黄 。
膳食脂肪：
在摄入上述富含胆固醇的食物的同时 ， 也可伴随摄入大量的脂肪 ， 其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的 。长期素食者可能会影响性激素的转化 ， 引起性欲下降 ， 影响精子的生成 。
部分微量元素和矿物质：
如铁、锌、钙等 。严重缺锌 ， 可导致性器官发育幼稚 ， 精子数量减少 ， 畸形率增加 ， 性欲减退 ， 甚至不育 。牡蛎、动物内脏、瘦肉、牛奶等食物是锌的良好来源 。
部分维生素：
如维生素A和维生素E等 ， 二者都有延缓性功能衰退的作用 ， 维生素E有利于精子的生成和提高精子的活动度 。维生素A主要来自动物肝脏 ， 以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等;维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等 。
男人提高性欲吃什么
韭菜：
又名起阳草、壮阳草、长生韭 ， 是一种生长力旺盛的常见蔬菜 。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品 ， 对男性阴茎勃起障碍 ， 早泄等疾病有很好的疗效 。
大葱：
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身 。葱的营养十分丰富 ， 它能良性刺激性欲 。研究表明 ， 葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常 ， 从而壮阳补阴 。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素 ， 具有明显的活跃性腺的生物活性 。因体弱 ， 年高而性功能有所减退者 ， 可坚持服用蜂蜜制品 。
【提高性能力及性欲请吃这些食物... 提高性能吃什么】中年男人在日常生活中还应该要保持乐观积极的心态 ， 这也很重要哦 。
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