跆拳道需求以腰部为轴，动员双腿做出各类举措 。比方最简略的前踢举措，以实战姿态站好后（双臂握拳曲肘护住头部，双脚阁下离开约肩宽、一前一后站立），后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部动员后腿抬向后方，等膝枢纽关头到肯定高度即弹出小腿，以脚面击打指标 。整个进程都需求腰腹部肌肉调和使劲并维持身材均衡，因此对雕塑身材曲线颇有协助 。
跆拳道70%由腿法组成，经过训练，可以使臀部、年夜腿以及小腿肌肉牢固紧绷，对下垂的臀部、坚实的膝枢纽关头赘肉有极好的改正成果 。别的，素养操练中，会包罗多种腹肌、腰背肌、年夜腿肌肉的力气操练，合营技巧训练，几乎就是完满的减肥课程，并且这些都是徒手训练，没有会适度增年夜肌肉 。
防身自卫 防止不测损伤
跆拳道可以明显进步训练者的灵敏性以及反响才能 。女性正在力气上绝对有余，假如进行跆拳道训练，就能年夜年夜添加应酬不测事情的才能 。
作为一种武术课程，跆拳道最根本的目的就是搏斗，它的技巧举措都是通过实战测验的，举措道路迷信、简约、无效 。比方，路遇歹徒试图掳掠你的挎包，训练有素的跆拳道喜好者，兴许下认识的几个组合举措就能击退歹徒，维护本人没有受损害 。
文章插图
高耸身形 晋升抽象气质
常坐办公室的白领女性，经常蒙受腰背部痛苦悲伤的困扰，这是因为身材长期处正在没有正确的姿态酿成的;或者你走路时总觉得发“飘”，乃至膝枢纽关头都伸没有直，缘由正在于身材柔韧性欠好 。而上述成绩，经过学习跆拳道都可以失去处理 。
操练跆拳道肯定工夫后，便会接触实战训练，近间隔地与冤家“短兵相接”，正在短期内做出适当的反响以防御或防卫;跆拳道的训练乃至有些艰辛，需求用毅力以及恒心去坚持;这些都可以造就训练者处变没有惊、精卫填海的优异心思素养 。
【跆拳道塑美体 三步骤初学跆拳道】跆拳道还非常重视礼节，要求训练者“忍受低廉甜头”、尊崇师长等等，对造就辞让、温和、自信的心态也颇有协助 。
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