怕胖、怕三高 ， 除了注意食物 ， 也要注意日常饮料的热量 ， 以免长期喝下太多热量 ， 导致肥胖或疾病 。 今天《生活妙招网》小编就来教大家两款自制健康饮料 ， 营养又好喝！ 一、橘子蓝莓苏打饮料（六人份）
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材料：一个橙子、半杯蓝莓、冰冷含气矿泉水（或club soda）、冰块 方法： 1.水果洗净 ， 将橙子保留果皮 ， 再切细瓣 。 2.将橙瓣和蓝莓放进水壶 。 3.将1.5公升含气矿泉水倒入水壶 。 4.加入冰块 ， 即可饮用 。 功效： 这款饮料有淡淡果味 ， 热天喝非常清新解渴 。 注：水果的组合可改变 ， 如草莓与九层塔、黄梨与薄荷、姜与香茅 。 也可以用开水代替含气的水,别用果汁 。 二、鳄梨奶昔（四人份）【教你自制两款健康饮料】
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材料：两个熟鳄梨（冷）、500毫升低脂牛奶（冷） 方法： 1.鳄梨切半去核 ， 挖出鳄梨肉 。 2.鳄梨肉与牛奶一起在搅拌机中打匀 ， 即可饮用 。 功效： 鳄梨含有单元不饱和脂肪 ， 有助降胆固醇 。 但鳄梨整体含脂量还是高的 ， 需适量食用 。 用加钙豆奶取代低脂奶 ， 也能增加钙质的摄取 ， 适合乳糖不耐者 。
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