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【显示器|如何戒掉网瘾？手机这几个设置可以用上，赶紧收藏！】
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随着移动互联网的不断发展 ， 智能手机的普及 ， 手机上的功能也从单纯的打电话、发信息转变成为通讯、娱乐、学习多元结合的方向发展 。
现在各种游戏、短视频正在慢慢渗透着我们的生活 ， 打开手机某音刷视频 ， 我们就能一个接一个的往下滑 ， 等反应过来 ， 才发现一天已经过去 ， 而我们却什么事情也没干成 。 沉迷上网 ， 正成为现代人生活的常态 。
根据中国互联网络信息安全中心2022年第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示 ， 截止2021年12月 ， 我国网民使用手机上网的比例达99.7% ， 人均每周上网时长为28.5小时 。 这个数字表明 ， 你每天至少会花4个小时以上的时间用来玩手机 。
大量的时间沉浸在网络世界 ， 导致我们越陷越深 ， 直到上瘾 。 可能很多人觉得自己并没有到上瘾的地步 ， 那么我们现在来测试一下 ， 看看你对自己的判断准不准确 。
这里有一份来自美国心理学会评估网瘾的鉴别标准 ， 这份标准共列了9项内容 ， 凡是有5项以上的回答为【是】 ， 即说明你已上网成瘾 ， 来看看你中了几项：
由上述的标准 ， 估计大家心中对自己是否上网成瘾已经有了判断 。 但是手机已成为人们工作、学习、生活中必不可少的设备 ， 既然离不开它 ， 哪有什么方法可以控制自己合理使用手机呢？
一、更换手机壁纸
每当工作学习进行时 ， 很多人总被手机给打断 ， 虽然最直接的方法就是不带手机 ， 但是有时候又的确需要手机联系人和查资料 。 所以 ， 如果确实需要手机但是又不想沉浸其中 ， 教授建议大家不妨换个壁纸试一试？
只要打开手机【主题】 ， 搜索框输入【戒掉手机】等关键词 ， 就会出现一堆壁纸 ， 选择你喜欢的一个设置 。 不过 ， 手机主题壁纸一般比较温和 ， 如果觉得这不足以“鞭挞”自己 ， 你还可以自己设计视觉冲击更强的 ， 语气更为严厉的壁纸 。
而苹果手机则有一个特别的功能 ， 叫做【色彩滤镜】 。 打开【设置】-【辅助功能】-【显示与文字大小】-【色彩滤镜】-【灰度】 。 设置好之后退回桌面 ， 你就会发现手机屏幕只呈现黑白色 。 如下图 ， 是不是瞬间没有了想玩手机的欲望？
二、打开App青少年模式
现在大部分的App都有【青少年模式】 ， 设置了【青少年模式】 ， 不仅能够限制应用的使用时长、夜间禁用、只能看固定板块内容 ， 还能禁止打赏和充值 ， 帮你戒掉手机的同时还能帮你省钱 ， 简直一举两得 。
拿小红书举个例子 ， 打开【设置】-【青少年模式】-【开启】-设置开启密码 ， 这样就可以了 。
三、打开健康使用手机功能
手机上的【健康使用手机】功能可以帮助使用者平衡手机使用时间 。 它不仅可以洞察自己手机使用的习惯 ， 还可以为自己设定单个应用甚至整个手机使用时间的限额 ， 从而督促自己放下手机 。
打开手机【设置】-【健康使用手机】-【开启】-【屏幕时间管理】 ， 就可以设置手机的使用时间 。 设置成功后 ， 只要到了停用期间 ， 除电话和被设置可以使用 ， 其他功能都停止 ， 这样就可以达到控制自己使用手机的目的了 。
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