阴道，不仅是女性最私密的部位，也是性爱时最重要的部位 。而紧致的阴道，往往会让男人着迷不已 。但随着年龄、生产等问题，女性常常出现阴道松弛，这些问题常常让男性失去快感，找不到性爱的乐趣 。为此，预防阴道松弛或者是改善阴道松弛，成为女性必学的课业 。那么，哪些女人最易出现阴道松弛呢?而面对阴道松弛，我们又该怎么做呢?
生产过的女性
众所周知，生产会导致阴道松弛 。女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断 。
超过3年的性史
性经历过多的女性，也容易出现阴道松弛 。如果女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛 。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量 。
流产后的女性
无论是人流，还是药流，流产都会导致女性阴道松弛 。女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛 。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁 。
如何改善
面对阴道松弛，可是每个女人最头疼的问题了 。那么，女性该如何改善呢?运动的方式，是最可靠且不反弹的方式 。
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气 。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上 。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练 。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了 。
【中年女性会得什么病 中年女性都会出现阴道松弛吗】 而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿 。如此反复 。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了 。
当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有阴道壁膨出的女性，就应该及早到医院做“阴道缩紧术”了 。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善 。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了 。
因此，当您发现阴道松弛变宽了，夫妻性生活不能满足的时候，可不要讳疾忌医，为了你们的“性福”，可以去看一看整形科医生，有需要做这种手术的话，会收到意想不到的效果 。一定要选择正规的医院，不能在小诊所里进行，否则很可能真正的问题没解决，而又带了许多其它的健康问题 。
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