锌元素是人体所必需的微量元素 。而人体很容易缺锌 ， 特别是已婚青年男性 ， 因为他们正处在性生活高峰阶段 ， 即在饮食摄入锌相对不足的情况下 ， 又随精液失掉了相当一部分锌 。
锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程 ， 保持精子的细胞膜的完整性和通透性 ， 并维持精子的活力 。缺锌则使精子的活力下降 ， 从而不能完成从子宫颈到子宫、输卵管的过程 。【缺“锌”的男人不健康，锌帮助你精力充沛】
要保证体内有足够的锌 ， 首先应从调整饮食入手 。锌普遍存在于各种食物中 ， 动物性食物中锌含晕高而且吸收率高 ， 如动物肝脏、肉类、贝类、牡蛎等 。植物性食物中锌含量较高的有谷类、坚果类、豆类等 。但植物性食物因受某些因素的影响 。锌的利用率较低 。另外谷类碾磨后锌含量也明显减少 。男性朋友应合理选择膳食 。
造成锌摄入不足的主要原因有这样几个：一方面是土地中大量施用化肥 。生长出的粮食普遍缺锌；另一方面是食物深加工后 。可使食物中锌的含量减少；此外 ， 人们在喝酒时也消耗了一部分锌 。
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