在现代这个物质生活越来越丰富的年代 ， 人们对于自身的健康越来越重视 ， 很多人开始关注中医养生这一块 。男人怎么补肾成为很多人都想了解的话题 ， 的确 ， 男人的健康关系着整个家庭的幸福 。有的就选择一些昂贵的补肾药 ， 但是用过一段时间后并没有什么效果 ， 其实昂贵的补肾药不一定对症 ， 科学补肾才是王道 。今天就来了解一下男人该如何科学补肾吧!
2.中药进补 ， 补肾最佳
【夏季吃什么补肾养肾 夏季怎么补肾】通过中医补肾是很多人的一种选择 ， 方法有很多种 ， 最提倡 ， 见效最快的 ， 简单易掌握的中医补肾壮阳方法 ， 配方如下：
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克 。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右 ， 即可食用 ， 每天只放一次作料可反复冲泡 ， 直到水无色无味 。
功效：连服10天为一个食疗周期 ， 连服10天后 ， 停服5天 。一般坚持使用一个月 ， 肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善 ， 性欲望强烈 ， 时间延长 ， 性生活质量大大提升 ， 房事可获得充分满足感 。
优点：操作简单、天然无副作用 ， 持续服用从根本上提高肾功能 ， 温肾壮阳、大补元气 。
3.适当运动 ， 健肾强身
肢体功能活动 。包括关节、筋等组织运动 ， 由肝肾所支配 ， 因而有肝肾同源之说 。善养生者 ， 更注重锻炼身体 ， 以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效 。锻炼时运动量要适当 ， 散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式 ， 只要持之以恒 ， 定能达到健肾强体之目的 。
4.补肾壮元气吃猪腰或枸杞
过去的补肾做法常透过吃猪的腰子等达成 ， 现在则因内脏类及海产类食品的胆固醇过高而多所顾虑 。中医说 ， 大抵富含维生素E ， 又不含胆固醇的食品都是好的补肾品 ， 包括核果类及黑芝麻均是 ， 核桃就是值得推荐的核果之一 。
其他适合食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等 ， 都不具强烈药味 ， 适合入菜 。山药可煮汤 ， 也可以加入米一起煮 ， 具有抗衰老和降血糖的作用 。常见痰多困扰者 ， 可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养 。枸杞也有补肾阳的效用 ， 但患高血压或糖尿病者不宜 。另外 ， 银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用 。
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