预防肾病的几种运动方法 ， 肾病近几年来的发病率非常的高 ， 得了肾病后大家尽管积极的去治疗 ， 但是难免费时、费力、费钱 ， 但治疗效果并不明显 ， 所以提前预防肾病很重要 ， 下面我们来看看预防肾病的几种运动方法 。
两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 。
太极拳---
是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ， 非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。
自我按摩腰部---
两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。
强肾操---
两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。脚跟提起 ， 连续呼吸9次不落地 。再吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝 。手接近地面时 ， 稍用力握成拳 ， 吸足气 。憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧 。5呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼净 。
【防止肾病 预防肾病的几种运动方法】以上就是为大家介绍的“预防肾病的几种运动方法” 。希望在以后的生活当中 ， 大家能够养成好的生活习惯 ， 合理膳食 ， 适当锻炼身体 ， 这样能够预防很多疾病的发生 。
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