男人生殖器怎样锻炼好呢？很多男性朋友都希望通过锻炼自己的生殖器来让性爱过程更持久，那么男人生殖器怎样锻炼才比较有效果呢？下文我们就来给大家介绍一下男人生殖器怎样锻炼 。
为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻 。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力 。不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的 。
以下介绍两个具体的锻炼方法：
锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合 。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了 。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔 。
锻炼方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开 。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲 。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了 。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要 。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了 。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升 。
用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!
在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意 。这两者的差异究竟在哪里呢?
【锻炼阴茎的正确方式是什么】说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题 。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃;而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切 。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足 。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下 。然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行 。
而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法 。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟 。
如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅 。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法 。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法” 。
锻炼方法
1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气 。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉 。
2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样 。
3、接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样 。
4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松 。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧 。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺 。这个方法请你一定要试试 。此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果 。
以上方法是用在日常生活中的锻炼模式 。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处 。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响 。
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