踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物 。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路 。
常按四穴位
其实身上就有四颗免费的补肾药，但是大多数人都忽略了，舍近求远去找寻别的补肾方 。国医大师唐祖宣特别推荐了四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪 。无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！
肾俞穴
位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个 。
功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助 。
关元穴
位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴 。
功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处 。
太溪穴
位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处 。双侧对称 。
功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功 。
命门穴
位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间 。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置 。
【养肾就是养命，史上最全养肾指南 养肾的方法有哪些?】功效：对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴 。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它 。
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