洗澡其实是一个很不错的缓解早泄的方法 ， 既不会浪费很多时间 ， 又可以享受洗澡带来的轻松 。由于洗澡时往往是人的身心最放松的时候 ， 所以利用这个时机 ， 适当地采用冷热水交替沐浴 ， 或者对生殖器和腹股沟进行温水淋浴 ， 有助于预防和缓解早泄 。
冷热水交替浴是增强男子性功能的锻炼法 ， 其具体方法是：
(1)先在澡盆内用温水浸泡身体 ， 待身体充分温热后再出澡盆;
(2)将阴部施以冷水 ， 待3分钟左右 ， 阴茎、阴囊收缩后再进入温水的澡盆 ， 如此反复3-5次即可 。
(3)利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周 ， 对于恢复睾丸的能量也有很好的效果 。
交替使用冷热水冲淋 ， 在温度适当的情况下 ， 能够提高皮肤新陈代谢 ， 增强血管弹性 。一般来说 ， 阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳 ， 且勃起时间越长越疲惫 。而用温水刺激则能加快血液循环 ， 让睾丸和生殖器“生龙活虎”起来 。
另外 ， 对于男性来说 ， 生殖器和腹股沟是重点清洁部位 。因为大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道” ， 对男人的性功能至关重要 。在淋浴时用温水刺激腹股沟 ， 并用两个手指从上向下抚摩腹股沟 ， 对增强性功能也很有益处 。对于生殖器包皮过长或者包茎的人来说 ， 更是如此 。由于生殖器对外界刺激敏感 ， 沐浴液或肥皂容易伤害生殖器附近的皮肤 ， 对身体反而不好 。因此 ， 最好只用清水冲洗 。
【防止早泄 防止早射的锻炼方法是什么】（实习编辑：黄加振）
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