男人让自己的精子更有质量一、补充锌元素
【男人如何让自己的精子更有质量】男人让自己的精子更有质量二、补充镁元素
镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。含镁元素较丰富的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。
男人让自己的精子更有质量三、补充果糖
增强精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中果糖含量低，容易引起死精症 。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰 。
男性朋友除了在日常生活中多摄入以上食品外，还建议男性朋友可适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，这些食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 。
男人让自己的精子更有质量四、补充精氨酸
精氨酸是产生精子的必要成份，而且能增强精子活力的能力，缺乏时可以发生少精症 。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，男性朋友日常生活可有选择的吃 。
（实习编辑：蔡俊怡）
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