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如何有效提高性能力？男人总是对自己的性有信心 。一旦他们发现自己的性能力不强 ， 他们就会感到羞耻 。那么 ， 如何有效地提高自己的性能力呢？让我们来看看 。
洗澡时 ， 最好用淋浴按摩阴茎 。所谓淋浴按摩 ， 就是用莲头将温水淋到阴茎根部 ， 对恢复睾丸能量有很好的效果 。
勃起就像肩痛一样 ， 使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳 。勃起时间越长 ， 疲劳就越严重 。当然 ， 就像肩痛需要按摩一样 ， 性生活后 ， 按摩阴茎根部的韧带、神经和腹股沟会改善血液循环 ， 尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳 。
不仅腹股沟 ， 下腹部、脐带周围和腹股沟下部也有许多重要的穴位 。如果淋浴器充分加热这些部位更有效 。使用淋浴器不同于在浴缸里浸泡全身 ， 因为淋浴器可以集中加热和刺激穴位 。当然 ， 淋浴器的水压很强 。
刺激手指有强精壮阳的作用
强精壮阳最重要的一点是改善全身的血液循环 ， 特别是下半身 。一旦血液循环不良 ， 血瘀会导致疾病 ， 导致人体能量和耐久性的下降 。因此 ， 有必要采取各种方法给人体适当的刺激 ， 使身体新陈代谢活跃 ， 改善血液循环 。
其中一种方法是刺激食指 。该方法具有不受场合时间限制的优点 ， 非常容易实施 。
例如 ， 早晚乘坐公共电车时 ， 用食指钩住车内的扶手或吊环；或者在业余时间用双手食指钩住 ， 反复拉；或者用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；简单的方法是用双手食指钩住棍子或竹竿 ， 上半身左右旋转 。
这是因为食指是人体经络大肠经的通道 ， 食指尖端是商阳穴 。从医学角度看 ， 刺激经络上的穴位具有明显的强精壮阳作用 ， 能保持精力充沛的性生活 。因为方法简单便宜 ， 不受时间和地点的限制 ， 建议你试试 。
冷热水交替浴可以改善中老年男性的性功能
这是一种非常古老的锻炼方法来增强男性的性功能 。当使用冷热水交替洗澡时 ， 最好在浴缸完全温暖后离开浴缸 ， 在阴部施加冷水 ， 约3分钟 ， 阴茎、阴囊收缩后进入浴缸 。所以重复3次-五次之后就可以结束了 。如果能坚持每天做交替浴 ， 可以让中年男性精力充沛 ， 增强性功能 ， 能 ， 减少疲劳 ， 冷热水交替浴 ， 使用淋浴头 ， 效果不变 。
按摩阴囊能增强男性精力
为了改善男性的性功能 ， 养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一 。如果经常按摩 ， 睾丸会改善循环 。因为睾丸可以不断提供新鲜血液 ， 当然会增强睾丸功能 ， 提高男性精力 。
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每天按摩一次 ， 每次2次-3分钟 。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸 。如果时间过长 ， 刺激性太强 ， 会使睾丸功能低下 。请注意 ， 太多只会适得其反 。
按摩最好一天一次 ， 养成一天一次的习惯比偶尔更有效 。
适用于年轻男性的空冷锻炼
对于睾丸来说 ， 睡在被子上并不是一种良好的睡眠状态 。如前所述 ， 睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温 ， 因此阴囊散热不良会影响睾丸功能 。
当睾丸应该进行重要的活动时 ， 它们会陷入被子的闷热 ， 这对睾丸非常不利 。事实上 ， 解决办法非常简单 。这就是将阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉 ， 使阴囊通风散热良好 。对于年轻人来说 ， 这种空冷热水交替运动方法更方便、更有效 。

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