阳气不足百病生，春天如何补阳气？ _中医养生

鄙谚有说，“春季摄生，炎天养长，秋季养收，冬季养藏。”春季是最合适摄生的时节。《黄帝内经》里说“春夏养阳”也是这个事理，即春天阳气回升，最能温补阳气。

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饮食保养能升阳气
广州西医药年夜学隶属骨伤科病院急诊科主任李辉大夫表明，这是由于春季阴消阳长，摄生可多吃一些温补阳气的食品，和春季的季候蔬菜，有助于晋升阳气。
良多食品都有补阳气的感化，比方韭菜，韭菜温而益人，出格是早春仲春的韭菜。韭菜能够补阳气还能够通年夜便，具备“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的感化。不外，一周吃一两次便可。别的，早回升阳，早晨应滋阴。阴虚怒火旺者能够上午吃韭菜，防止早晨吃了温补升阳的韭菜，让原本就阴虚的人夜间简单呈现焦躁。比方菠菜，菠菜含铁丰厚，能够补血护肝明目。
不外，因为其含有草酸，简单与钙分离成草酸钙而构成结石，因而建先用热水过一下。比方红枣，红枣有滋阴补阳、补血的成效，因而春季能够多吃一些红枣，特别是女性。其余如洋葱、喷鼻菜、生姜、葱、藊豆等均适合春天食用。

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补阳气还需求留意甚么？
李辉大夫引见，春天养阳气，除饮食保养，另有要留意多苏息，就寝好能够养肝。良多人正在春季的时分，莫名呈现心情欠好，爱堕泪，眼睛胀痛，指甲无光等病症，这是肝功用平衡正在作怪。
起首要留意就寝，包管早晨12时前苏息，而清晨1时到3时是肝血最旺之时，需求进入酣睡阶段，包管六至七小时就寝。
另有，要坚持杰出的心境。自我调控以及操作把持心情也有益于肝气舒发，坚持高兴的心境对于养肝多有裨益。保持锤炼能舒筋灵敏，无益肝脏。可漫步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、远足以及登山等。
【阳气不足百病生，春天如何补阳气？】

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俗语说“春捂秋冻”，春天要缓减衣。春季气候固然曾经暖起来，可是处于冷转热的过渡阶段，时冷时热变化多端。春季假如衣服脱患上太早，很简单因没有顺应迟早温差变革而简单着凉。为了美丽，早春就早早患上穿上了夏装，如许无益于阳气的舒发。
最初，“性命正在于活动”，春季最宜得当添加活动。比方去户外逛逛，比方约上三五老友一同爬登山，多呼吸新颖氛围，这些都是属于阳气舒发的办法。
指点专家：李辉，副主任医师，广州西医药年夜学隶属骨伤科病院急诊科主任、ICU主任，中华西医药学会急诊分会委员。
特长：曾经代表广东省抢救零碎参与卫生部医政司举行的“天下抢救技能竞赛”，取得单项操纵第一，并荣获“天下十佳抢救妙手”的声誉称呼; 屡次率领广东省的参赛步队参与天下各级抢救竞赛，取得杰出成果。
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