行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，没有时间与空间的限制 。平时没时间去健身房，不如每天制定个走路计划，不仅可以锻炼身体，预防疾病，一定意义上还帮你节省了健身费用 。
3、保护关节
简短的步行，对骨关节有好处 。患膝关节炎的老年人每天步行3000步，有助于促进内啡肽的分泌，缓解骨关节疼痛，增加身体灵活度 。
4、锻炼大脑
每天走路低于400米的老人家，患老年痴呆症的风险，比每天行走3200米的老人高80%！所以，脑子不清楚（没灵感）的时候，可以多走走路 。
5、减轻压力
没有什么比大自然更容易治愈人心了，周末有时间的话，可以去大山里走走，让身体、精神及心灵都被洗涤一番 。
【踮着脚走路能护肾，没骗你！ 踮脚走路可以补肾吗】6、强身健体
只要运动得当，不管运动的力度是大是小，都能起到强身健体的作用 。走路就是一种运动，虽然不剧烈，但是全身动着，就是能够增强免疫系统，提高身体的抵抗力 。
7、促进代谢
久坐不动，身体的新陈代谢都会变缓慢，各种病就容易找上门来 。而走路是一种有氧运动，一定强度的快走可以加速新陈代谢，帮助预防多种疾病 。
8、增长寿命
有人在生气难过时，选择跑步或者暴走，发泄一通，然后便能让气消 。走路确实有这种功效，能让你扫去灰色心情，以快乐、兴奋取代之 。保持好心情，能延年益寿 。
不同的人适合怎么走路？
减肥者：
快步走才能出汗，令脂肪更多燃烧，达到瘦身减脂的目的 。
失眠者：
为了让身心得到放松，就不能太剧烈，否则精神兴奋，更睡不着了 。
高血压患者：
走快了，血压升高，就坏事了 。建议脚掌着地走，不会造成头晕 。
冠心病患者：
为了保护你的心脏，走路最好慢一点儿，可以改善心肌的代谢哦 。
腰痛：
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉 。如果是久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家，那么最好锻炼方法就是倒着走了 。可以正走和倒走相结合，每天半个小时 。
便秘：
走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘 。沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯 。运动量不用太大，走500米就够了 。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝 。还可以配合揉腹的动作 。
护肾：
踮脚走，主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，因此，踮脚走有温补肾阳的作用 。
相关经验推荐
- 螃蟹横着走路的原因是 螃蟹为什么横着走答案
- 如何通过整骨来矫正自己的走路姿势
- 孩子得了膝盖滑膜炎还会走路吗 小孩膝盖滑膜炎的症状能自愈吗
- 急性滑膜炎多久能恢复 急性滑膜炎多久能恢复正常走路
- 益于肾病患者保健的走路方式是 益于肾病患者保健的走路方式
- 孙膑挖掉髌骨还能走路吗 孙膑真的被挖了髌骨吗
- 赤脚走路有什么好处和坏处 赤脚走路有什么好处
- 邯郸学步学走路的是哪里人 邯郸学步的人叫什么名字?
- 走路锻炼能提高性功能吗 走路也能提高性能力
- 口袋妖怪去吧伊布冠军之路怎么走路线图 口袋妖怪去吧伊布冠军之路怎么走