冬季养生｜收元气、保卫气、补阴津 _中医养生

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秋夏季节，良多人畏寒怕冷、体虚易感，又口干舌燥、身材乏力、失眠焦躁……
这常常是由于身材元气缺乏、卫气不敷、阴津缺乏形成的。秋冬摄生除要培补元气外，补阴津也很紧张。
收元气：关元穴

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【冬季养生｜收元气、保卫气、补阴津】《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆珍藏也。”适应天然收养、闭藏之势，可首选关元穴来收纳咱们人体阳气，为来年春季的生发“储藏”身材能量。
关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具备藏精气、温肾阳之功。
【取穴】下腹部前正中线上取穴，以肚脐为终点，“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴（注：一夫法，即手食指到尾指4指并排为3寸）。
【做法】
推拿法：可行摩法，搓热掌心后，把掌心掩盖于穴位皮肤上顺时针标的目的揉按穴位部分，以皮肤觉得平和为度，每一次可行10-20分钟，逐日可行屡次。
艾灸法：阳虚体质人群最合适艾灸，入秋后到全部夏季都可常灸，把艾条扑灭后间隔穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，每一次灸15-20分钟，逐日1次，每一周可灸5日苏息两日。也可隔日一次。
留意：妊妇禁用关元穴。
【后果】具备培元固本、补益下焦之功，推拿关元穴，可以为肾弥补阳气，同时有调理内排泄之效。
捍卫气：身柱穴

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秋冬冰冷，体虚易感的人群要早早开端停止艾灸，以期捍卫气，进步免疫力，防备伤风。
身，身材也。柱，支柱也。该穴名意指督脉气血正在此吸热后化为微弱丰满之状，并疾速循督脉传递使督脉的经脉通道充胀，如皮球充气而坚可受重负普通，故名。
【取穴】身柱穴正在督脉上，督脉位于人体的背面正两头地位。
【做法】这个穴位针灸以及艾灸均可以，由于穴位正在面前，以是艾灸时其实不便当，能够由别人施灸（办法见关元穴），也可以使用艾灸盒。
【后果】主治秋冬伤风，关于支气管炎、支气管哮喘也有必定的疗效。正在防备伤风以及加强免疫力下面都有很好的后果。
补阴津：三阴交

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三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处，推拿这个穴位就可以滋补三个脏腑。
【取穴】脚踝内侧，足内踝尖，向上四指的地位便是三阴交。
【做法】按揉为主，天天一次，每一次20分钟以上。
【后果】一年四时均可常按三阴交穴。此穴不但能够滋补肾阴，还能滋补肝、脾，对于呈现眼睛干涩、食欲没有振、炎热病症的患者，有很好的辅佐医治后果。三阴交还能协助女性疗养月经，调养子宫以及卵巢。
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