“整个世界都睡了 ， 只有你抱着你的手机还没睡”“熬夜是舍不得这一天的结束”“明明爬床的时候挺困的 ， 怎么一刷手机就停不下来了呢”“不知不觉就三四点了”……是不是瞬间很多人躺枪？又有多少人睡前懒得再爬起来关灯于是干脆就提前关上 ， 在伸手不见五指的房间里盯着那方小小的屏幕亮光？但是 ， 不得不说 ， 这样做已成习惯的你 ， 正在疯狂摧残着你的眼睛！
关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病？
1、关灯后 ， 黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度 ， 造成眼部不适感 ， 加重视疲劳 ， 如果一定要使用 ， 建议开下阅读灯 ， 开启手机夜间模式 。
2、关灯后 ， 外界光线极其昏暗 ， 人眼会更加近距离注视屏幕 ， 长时间近距离使用 ， 会产生眼部调节痉挛 ， 引起眼部酸胀 ， 干涩、视力下降 ， 产生近视 。
3、关灯后 ， 频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快 ， 眨眼减少 ， 引起泪膜不稳定 ， 造成不同程度的干眼症 。
4、关灯后 ， 夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大 ， 使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼 。
有人可能会说 ， 那打开手机的护眼模式不就行了？
护眼模式到底有没有用呢？答案是有的 。 护眼模式可以降低手机屏幕亮度 ， 适度缓解眼疲劳；减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用 ， 有利于改善睡眠 。
但要注意 ， 这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机 ， 上述关灯玩手机对眼睛的危害依然是存在的 。
【芯片|看完这个，你还敢熄灯熬夜看手机吗？】那么我们应该如何保护自己的眼睛呢？
建议大家不要再关灯后玩手机；
夜间玩手机 ， 可以调整屏幕亮度 ， 开启夜间模式；
避免躺着玩手机 ， 建议坐位 。 切勿长时间近距离低头玩手机 ， 防止颈椎病；
玩手机、平板30分钟 ， 建议闭眼休息 ， 做做眼保健操；
养成良好的睡眠习惯 ， 多食富含维生素C的水果；
使用无防腐剂的人工泪液 ， 改善眼部干涩等症状 。
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