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导读：但对瘦人来说的增肥就不是那么容易 。 吃进去的食物一下子就被烧没了 。 吃2根油条就有550大卡的热量 ， 晚餐就摄入了600大卡 ， 完全可以达到白天的饮食热量值 。 1.13-18岁正处于发育速度非常快的青春期 ， 青春... ...在网上有很多关于吃什么能长胖一点,我太瘦了的知识 ， 也有很多关于吃什么长身体的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于吃什么能长胖一点,我太瘦了「吃什么长身体」的文章吧~吃什么能长胖一点,我太瘦了1.一说到增肥 ， 可能在大家的认识中 ， 都认为这是一件再容易不过的事情了 ， 尤其对于肥胖的人群来说 ， 似乎每天都想着如何减肥 ， 甩掉身上的肥肉 ， 但对瘦人来说的增肥就不是那么容易 。
2.第一种是胃火大的人 。 胃火大的人经常口腔溃疡 ， 牙龈肿痛 ， 喜欢喝冷水 ， 食欲非常好 ， 一吃就饿 ， 中医将它称为消谷善饥 。 试想一下 ， 再多的木柴在熊熊烈火面前都不堪一击 ， 瞬间化为灰烬 。 当一个人胃火大的时候 ， 吃进去的食物一下子就被烧没了 。
3.这两年去健身房锻炼的人逐渐增多 ， 不少新人都是为了减肥 ， 他们会使用各种有氧器械或者参加团操课 。 还有一类人会出现在力量训练区域 ， 他们的体型偏瘦 ， 明明175CM的身高 ， 却只有110斤 。
【吃什么能长胖一点,我太瘦了「吃什么长身体」】4.油条的热量非常高 ， 但是饱腹感很低 ， 就和吃零食一样 ， 吃2根油条就有550大卡的热量 ， 相当于吃了一顿午餐 ， 再配合1碗米粥 ， 晚餐就摄入了600大卡 ， 完全可以达到白天的饮食热量值 。
吃什么长身体1.13-18岁正处于发育速度非常快的青春期 ， 身长、体重突发性增长是其重要特征 ， 青春发育期被称为生长发育的第二高峰期 。 此时充足的营养非常关键 。 青春期对能量和营养素的需求量相对高于成年人 ， 充足的营养是青少年智力和体格正常发育 ， 乃至一生健康的物质保障 ， 因此需强调合理膳食、均衡营养 。
2.青少年需保持饮食多样化 ， 保证营养齐全 ， 应经常吃含钙丰富的奶制品和大豆制品 ， 保证钙的充足摄入量 ， 同时建议经常进行户外运动 ， 也可以吃符合维生素D的食物 ， 促进骨骼健康发育 。 经常吃含铁丰富的食物 ， 如瘦肉 ， 可搭配含维生素C食物如新鲜果蔬 ， 促进铁在体内吸收 ， 预防贫血发生 。 合理摄入富含锌的食物 ， 有助于青少年智力发育 ， 或者多吃富含多不饱和脂肪酸的食物 ， 如深海鱼等 ， 有利于青少年智力和视力健康发育 。
3.牛奶也是可以助生长发育的 ， 牛奶中有益于骨骼生长的营养物质钙 ， 每天喝牛奶 ， 就可以摄取到成长需要的钙物质 。 早上喝牛奶 ， 可以提供一天的能量 ， 晚上喝牛奶能促进睡眠和钙的吸收 。
4.比如菠菜 ， 它含有丰富的铁元素和胡萝卜素 ， 不仅可以预防缺铁性贫血 ， 而且铁等还是骨骼的重要成分 ， 人体在缺乏维生素A的时候骨骼会变的短而厚 。 胡萝卜同样含有各种的营养元素 ， 有利于促进骨骼的生长 。
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