瓢儿菜的营养价值 _瓢儿菜怎么做好吃

瓢儿菜的营养价值瓢儿菜中含有丰富的营养成分，主要含有大量的水分、膳食纤维，糖类，有机酸，少量蛋白质，胡萝卜素等，以及丰富的维生素C、维生素E、维生素A，还有钙、锌、铁、镁、钾等丰富的矿物质元素，营养较为丰富。

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补充营养瓢儿菜中含有丰富的营养成分，其中包括维生素、胡萝卜素，其中还含有少量的蛋白质等微量元素，这些都属于人体必需的营养素，适当食用能够为身体提供热量的营养成分，有利于为身体补充所需的营养。

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改善皮肤瓢儿菜中含有丰富的维生素、类黄酮等抗氧化成分，生活中经常吃些飘儿菜可以消除体内伤害皮肤的自由基，可以延缓肌肤衰老，改善皮肤粗糙，调节水油平衡；使肌肤细腻，因此食用可以起到一定美容养颜的作用。

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增强抵抗力瓢儿菜中含有丰富的维生素C，食用有利于增强体液免疫的强度；同时瓢儿菜中含有的胶质、膳食纤维可以将肠胃中的有害物质，例如，有害金属离子、宿便都排除体外，也有一定增强自身抵抗力的作用。

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促进排便瓢儿菜中含有不少的膳食纤维、水分，其中的纤维素食用之后会在体内吸收大量水分，逐渐膨胀，有利于促进肠道蠕动，而当中的水分又能够帮助身体顺利排出粪便，可以一定程度上预防便秘的情况出现，具有不错的润肠通便的作用。

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瓢儿菜怎么做好吃清炒瓢儿菜食材：香菇，瓢儿菜4朵。
做法：
1、提前泡发香菇，清洗干净瓢儿菜。
2、起锅热油，放入香菇翻炒，汲少量水，将香菇炒熟。
3、先将炒好的香菇装在盘中。
4、炒锅放少量花生油，将干红椒切成节下入，炒至出香味。
5、下入瓢儿菜，炒软后加入香菇，用盐调味。6.摆盘。
瓢儿菜汤食材：瓢儿菜、水，肉沫。
做法：
1、瓢儿菜洗净切断备用。
2、锅内放适量清水开火烧开倒入瓢儿菜菜加锅盖烧开，约烧开5分钟。
3、加入适量的盐，加入适量的味精，少量的食用油，放入葱花拌匀即可。
【瓢儿菜的营养价值】