血压高能吃什么肉高血糖适合吃什么肉( 二 ) _生活百科

3、第二个肉就是瘦牛肉。瘦牛肉当中也含有优质蛋白，这些蛋白质可以帮助保护血管，因此就可以帮助降低高血压的发病概率；

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血压高不能吃啥1、目前得到公认的和血压关系最大的就是盐，其中钠盐，也就是氯化钠对血压影响最大，我国疾病预防控制中心最近发表一项研究，做饭时用2 g限盐勺，可明显减少食盐的摄入量，从而防止血压升高。研究发现每多吃3g盐，可能血压就会升高4-5mmHg，而我们大部分人吃盐每人每天都超过10g，北方人甚至超过12g，健康吃盐是每人每天少于6g 。所以大家吃盐都超标了，我们要减盐，要低盐饮食。
2、《中国居民膳食指南》建议每天鱼类40-75克，而我们只有24克；每天畜禽类40-50克；而我们已经超过了138克。
3、其实高血压与肉的关系并不是很大，高血压与饮食关系最为密切的就是钠盐和钾盐，高钠盐会升高血压，高钾盐利于控制血压。
4、高血压和高血脂以及心脑血管疾病密切相关，所以即使吃肉不会导致高血压，但也不建议大家，尤其是高血压的人多吃肥肉、内脏、红肉等等。
5、而相对于钠盐，钾盐利于血压控制，所谓的钾盐就是以植物食物为主，比如粗粮杂粮水果蔬菜等等，这些都利于血压控制。
6、那么具体到肉，并不会直接影响血压，但是过多的肥肉、内脏、猪牛羊等肉类过量的话，在一定程度上会增加高血脂的风险，增加心脑血管疾病风险。
7、想对来说，吃肉尽可能多一点鱼肉、禽类等为主。尤其鱼肉，含有不饱和脂肪酸，理论上利于心脑血管疾病的预防，所以，高血压的人尽快选择鱼肉。

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高血压可以多吃什么肉1、鸭肉：鸭肉中的钾能有效对抗钠的升压作用，维持血压的稳定。鸭肉中医认为有清热润燥的功效，能缓解血压升高引起的头晕，目眩等症状，鸭肉的脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，长食可防治心血管并发症，其所含的烟酸有保护心脏的作用，
2、牛瘦肉：牛瘦肉含丰富的优质蛋白、锌元素，锌与牛肉中的谷氨酸盐、维生素B6共同作用，能增强免疫系统。牛肉中的镁能促进蛋白质合成，增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
3、高血压患者还需要减少钠盐的摄入，戒烟限酒，要少吃或者不吃各种腌制品；不要吃经过煎炸烧烤的肉类，也不要将肉烹调的过于辛辣刺激，以免对患者的肠胃造成刺激后不利于控制血压，平时应遵医嘱监测并控制血压，劳逸结合。
4、鸡肉：鸡肉中的胶原蛋白可改善血管弹性，对抑制和改善高血压症状有很好的作用。鸡肉中含有较多的油酸和亚麻酸，可辅助降低低密度脂蛋白胆固醇。
5、鱼肉：鲤鱼或三文鱼肉。鲤鱼是淡水鱼中脂肪含量比较少的鱼，三高患者平时可以适量的食用鲤鱼，不仅可以补充人体所需的蛋白质，还可以起到降低胆固醇的作用。三文鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸，食用后可辅助降低体内甘油三酯含量，使高密度脂蛋白值升高，增强血管的弹性。
6、高血压吃低脂高蛋白的肉类较好，常见有鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛瘦肉等，这些肉类的脂肪含量低，同时含有高蛋白质，不仅可以使身体的蛋白质得到补充，还可以起到降低胆固醇的作用。